让你体重刷刷往下掉的健康减肥食物,听说看了都能瘦2斤

忙碌一天,最幸福的事情莫过于下班之后,全家人聚在一起,做一桌老少皆宜的饭菜,坐在一起享用。每次看着老人孩子的笑脸,工作一天的苦和累瞬间就变得值得了。这种祥和的氛围下,你是不是又会不由自主得吃得很多?第二天上称就会有种抓狂的冲动?可每天难得一顿得家庭聚餐,不参与其中心里也挺不是滋味的。每次这种时候,除了扎耳挠腮就只好吃了这顿再考虑,于是陷入了不停的反复与纠结之中。

别担心,今天就给大家推荐几种既能参与晚餐,增进家人感情又不会太担心长肉的低卡美食。有了它们,再也不用担心晚餐长肉啦!

1、黄瓜含糖少晚餐吃最好

很多水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,而黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,之后的每天上称都会有惊喜。

经现代药理分析研究认为:黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,都认为多吃黄瓜有减肥作用。不仅如此,黄瓜中还含有一种葫芦素,这种物质具有抗肿瘤作用。此外,多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,亦有降低血液中胆固醇的功能,因此对患有肥胖症,及高明固醇和动脉硬化的病人,都有益处。

黄瓜虽然可作菜蔬水果食用,但之所含的维生素和营养素含量较少,所以不宜单独食用,最好与其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取机体所需的营养素。

2、黄瓜太凉又太生?不妨试试红豆粥

红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。关键一晚热气腾腾的红豆粥,总会让人多些幸福的感觉有没有?夏季放凉了喝味道也不错哟!

3、饿了的话,吃点儿抗饿的香蕉吧

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

4、你以为蜂蜜只是为了喝水有味儿?

喝蜂蜜能起到很好的减肥作用,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B群、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。

晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属,可以服用2-3勺蜂蜜,或是睡觉前喝优研罗马尼亚菩提树蜜,蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动,从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素,从而帮助我们恢复平坦的小腹。最重要的是,它还有调节血压、血脂;抗菌、抗炎;缓解痛性痉挛;营养滋补;抗疲劳润;肺止咳润肠、调节便秘;护肤养颜等多重功效哟!

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