小孩子因为年纪小，抵抗力一般都弱。那么小孩子吃什么可以增强抵抗力呢？各位爸爸妈妈们一起了解一下。
小孩子吃什么可以增强抵抗力？
山药
山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用。平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。
胡萝卜
孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效。缺乏维生素A的宝宝容易患呼吸道感染。
南瓜
南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。
糙米
糙米、薏仁以及其他的谷类食物都含有丰富的胚芽和多醣、维生素B和维生素E。这些食物具有抗氧化性，从而可以加强免疫细胞的功能。
豆奶
除了主食，还可以多给宝宝喝豆奶，因为豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，提高免疫力的愿望可以轻松实现呢。而且豆奶中还含有抗癌物质哦!(1岁以下宝宝不适合喝豆奶哦)
橙子
酸味水果富含维生素C。酸味的柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。维生素C的作用是增强人体免疫力，减少伤风感冒等病毒性上呼吸道感染的持续时间和发病次数。橙子富含大量的维生素C，能有效防御感冒等上呼吸道疾病。
番薯
番薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用番薯，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。
茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高出3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。
花椰菜
花椰菜易消化吸收，特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增强抗病能力。
番茄
番茄的营养非常全面，其中所含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E都是抗氧化强效因子，可以保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。番茄可以提高宝宝的免疫力。
卷心菜
卷心菜，又叫圆白菜、洋白菜、钢白菜、包心菜、大头菜、高丽菜等，维生素C的含量是番茄的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。卷心菜含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
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