《另一种选择》
一、复原力是指人们面对悲痛的反应速度和强度，而且我们可以建立自己的复原力，用我们的身体来打比方，复原力并不是指脊柱本身，而是要坚强脊柱周围肌肉的力量，一个人将会经历创伤后不断成长，很多面临毁灭性打击的人，之后都会发现自己拥有了更强大的力量，并且能找到更深刻的人生意义。
二、三个认知因素会阻碍复原力
1、个人化：认为坏事情的发生都是自己的错
2、普遍性：认为消极事件会影响到生活的方方面面
3、持久性：认为事件的残余效应将永远存在。
三、佛教的第一要义是：人生即苦，生老病死无可回避，尽管人生包含着许多愉快的瞬间，我们也试图去延长快乐的体验，然而这一切终会消失，心灵导师佩玛•丘卓认为，接受这条要义本身，就是在减轻病苦，因为当我们接受了苦难，病苦也就减轻了。
四、感恩本身也是值得感恩，每个人都会面临失去；失去事业，爱情或生命，问题不在于悲剧及挫败何时发生，它们总会发生，我们也必须直面应对，复原力源于每个人的内在。也源于他们获得的外部支持，复原力源于因生命中的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验，它既来自对于悲伤的解析，也来自对悲伤的接纳。
五、当生活给你当头一棒，让你坠入悲伤之海时，你能做的就是奋力游向水面，重新呼吸，“房间里的大象”指所有触目惊心的存在，却被明目张胆的忽略甚至否定的事实或感受。
六、任何事情的发生，都有它的道理，我们在面对他人的病苦时，会有两种完全不同的情感反应：一种是同情，它激励着我们为他人提供帮助，另一种是悲伤，它让我们对他人的不幸避之唯恐不及。
七、拒绝给予他人安慰实际上会加深对方的痛苦，有时关爱意味着当他人受伤时，你必须陪伴他否则你无法安心的待在别处。“白金法则”按照他人希望被对待的方式对待他，从身处压力的人的行为中获得秘钥，然后表示理解，更好的方法是，在行动上给予回应。
八、自信对获得幸福和成功至关重要，缺乏自信的人会沉溺于自己的缺点中，他无法拥抱挑战或学习新技能，甚至会拒绝冒险，无视冒险背后的机遇，缺乏自信的人不敢去申请新的职位，从而阻碍他在事业上的发展，他们甚至没有勇气主动约会，于是真爱也擦肩而过。要理解生活，你只能回头看。而要生活的更好，你只能大步向前～哲学家索伦•克尔凯戈尔。
九、当我们不能改变现状的时候，我们就面临着改变自我的挑战。
十、创伤后的成长会以五种形式存在：
（1）、发现个人的力量
（2）、学会感恩
（3）、建立更深层次的关系
（4）、找到更多的人生意义
（5）、以及发现新生活的可能性。我们比自己以为的更脆弱却比自己想象的更坚强，当一扇幸福之门关闭时，另一扇门已然敞开。追求没有意义的快乐，人生会漫无目的，但只有有意义没有快乐的人生也是令人沮丧的。
十一、我们确实应该对自己好一点，在能够享受生活时就算不幸的事情摧毁了你的大门，把你囚禁起来逃出来扔需要付出精力和努力。
十二、快乐与积极体验的频率有关，而非与其强度有关：
（1）、幸福就是你在无数平凡的日子里拥有的小快乐。
（2）、快乐需要付出努力。
（3）、留意快乐的时光需要付出努力，因为我们天生便会更多的关注消极的坏事，坏事对我们的影响比好事大的多。
（4）、平静是休息时的快乐，快乐是行走时的平静。
