2026年3月9日星期一
上周四，惊蛰，腰疼。晚上，暂停了一个多月的瑜伽私教课，终于重启。听了我的身体症状，教练问，是不是与肚脐对应的腰椎疼痛。感受了一下，确实如此。教练说，那是惊蛰天时导致的身体反应。去年三月开始瑜伽练习，身体似乎越来越通透，对天时的感应也越发明显，比如去年冬天脖子疼，春节期间耳后湿疹，随着节气过去，症状也会自愈。教练在练习中感受我的身体，作出积极评价，除了有些疲惫，内在气息很顺畅，湿疹复发但病在腠理，随着阳气升腾发散出去。气息顺达的身体带来稳定的健康状况和心理状态，运动起来越发轻松自在。春节期间，经常和老公沿河健走，动辄一两万步从不感到累，而且，调动躯干四肢协同发力，走起来，步伐轻松速度快，老公不得不缀在后面紧赶慢赶。很感谢这副身体，也感谢自己坚持用瑜伽涤荡清理。爱自己，从心灵到肉体。
上周四，儿子状态欠佳。周五，状态回归，努力学了一天。应儿子要求，把周六早上的车票改签到周五晚上。一个半小时地铁辗转，晚上十点抵津，老公一如既往地在车站达到大厅等我，两人一起走出车站，来到站前广场，才发觉儿子在不远处等我们。大小伙子穿着长款羽绒服，笑眯眯地向我们走过来，用手机展示他在远处偷拍我们的照片。一家三口聊着天，慢慢走向家的方向，很开心，就像之前一样。无论儿子的情绪状态如何，能否正常上学，都不会影响这份纯粹的开心。
周六早上，儿子的情绪又出现反复，有些沮丧，有些悲伤，不想学习。但他说，“虽然有情绪，我自己还好。”第一次，他把自我与情绪区分开来，就好像感冒发烧身体不适，但自我感受是完整的。我陪着儿子，懒懒地躺在床上，感受那份沮丧与悲伤。虽然，我无法共情，但我可以用我的平静，来承托这份情绪。中午，儿子与他老爸讨论一个政治话题，越说越激动，滔滔不绝，甚至影响了午餐进度。因为言语中的攻击性越来越强，我不得不打断他们的讨论，把焦点拉回到儿子的情绪状态。老公似乎也因为儿子的言辞，有些不高兴，吃完午饭，就一个人外出散步了。儿子还在感受愤怒，一边不停走动，一边说，“整个人都被愤怒充满，身姿都挺拔起来。我为什么这么愤怒？”我说，“这是好事啊！愤怒是一种生命能量，说明你的状态在好转。你想想，之前是什么感受？”儿子认真思索后，说“是这样的。之前整个人都是麻木的，什么都提不起劲，也不可能有愤怒。”趁热打铁，我继续聊起他们父子俩的相处方式，“你不应该把愤怒指向爸爸，因为他真的很不容易，既有内耗又有外耗。一方面，看到你学习状态不稳定，他非常担心与焦虑，内耗严重。同时，你又时时需要他贡献情绪价值，对他来说，是一种外部消耗。”儿子说，“我不知道刚才的言语，伤害到他了。我是爱爸爸的。我打电话给他道歉吧。”老公在电话中听到儿子道歉，平静地说，“这不怪你的。是爸爸没有处理好自己的情绪，我需要一个人待会儿，处理好情绪我就回家了。”下午，儿子慢慢平静下来，回到房间开始学习。老公私下对我说，“也许是儿子的状况，引发出我自己心底对高考的恐惧。原以为这么多年过去了，已经被疗愈了，没想到这些恐惧又被唤醒了。”其实，无论什么情绪，能够被看见，就能够被疗愈。无论是儿子区分自我与情绪，还是老公对自己情绪的内归因，都体现出我们在情绪处理上的成长与成熟。
周日一早，儿子就给自己泡好咖啡，我知道，他的状态一定不错，早餐前就进入学习状态。傍晚时分，儿子学累了，邀请我们一起去散步。一家三口沿着南运河，来到海河边，再次遇见蒙古银鸥。近距离观察低空飞翔的银鸥，清楚看到黄色的喙和灰色翅膀，展翅宽度近一米，轻巧煽动衔接一段滑翔，自由自在。一路步行到津美艺术街区，红褐色的低矮建筑群，在暮色中更显宁静。随机走进一座建筑，是壁画系的教学场所，教室外面的走廊区域，悬挂着学生们的作品。儿子很开心，提议再去意风区，目标德餐大香肠。一家三口在老式洋楼里开的德式餐厅里用餐，蔬菜沙拉、碱水扭结面包、德国烤香肠、炸鱼薯条和提拉米苏蛋糕，儿子吃得很开心。回到家，儿子又开始学习。
真实面对自己的情绪，区分出情绪与自我，对于情绪升腾做内归因，而不归咎于他人。无论如何，我们都可以选择开心，而非担心与焦虑。我的开心，我定义。
