每日计划（日更）
①7:30起床 10分钟正念训练 ✔
②写计划✔
③农学基础知识学习 复习一章✔
④健身房50min✔
⑤演讲至少两篇✔
⑥练字30min✔
⑦写今日账单与成功日记和反省日记✔
⑧11:30前必须睡觉，睡前正念冥想10分钟✔
简书复盘+打卡✔
正念文章复盘整理✔
今日总体感觉还行，除了早上做了一个逃避今天梦，很快用正念调整过来了，情绪很稳定。跟同学们的沟通慢慢变多了，但有些过于被动和不会拒绝，继续慢慢改正。
反省
1ppt汇报得过于简洁，下次要及时整理复习，把所学的讲透
2晚上刷手机太多时间，忘记给妈妈打电话，只能从网上订花给妈妈，下次给任何人过生日都要提前买好
3要慢慢减少抽烟的频率了
