姿势跑法”中的重要概念

关键跑步姿势（Running Pose）：它是跑者在连续的动作中最重要的姿势，其他的所有动作都由此产生。

落下（Fall）：它是速度的来源，跑者应该以“关键跑步姿势”向前落下，落下的角度越大，速度越快。

拉起（Pull）：落下之后必须及时拉起支撑脚，才能在身体落地后尽快回到“关键跑步姿势”。

轮子（Wheel）：车轮转动有三种力学特性——第一，重心始终保持在支撑点的正上方；第二，在前进的过程中重心始终保持水平，没有任何上下振荡；第三，连续不间断地转换支撑点。高效率的跑步循环动作具有类似的三种力学特性：第一，脚掌的落地点要尽量接近臀部正下方；第二，尽量减少身体重心的上下位移；第三，流畅地换脚支撑。

S形弹性站姿（S-spring Stance）：身体处于“关键跑步姿势”时的站姿。单脚站立让身体维持完美的平衡，重量放在前脚掌上，膝盖微弯。此时身体像被压缩的弹簧，充满弹性势能。

转换支撑（Change of Support, CS）：把身体的重量从一只脚转换到另一只脚。

垂直动作（Vertical Action）：从地面直接把支撑脚向臀部下方拉起。

附加动力（Gratuitous Forces）：重力、弹力、惯性、科氏力等不需要通过身体代谢产生能量就能运用的力量。