一个接纳你、一个不接纳你，你的感觉如何？其实并非外界造成了差别，是我对自己的信念、观点造成了不同。来自于我们内在。我们活出了我们的信念，更重要的问题在这儿，我在日常能感受到的是接纳我的人多呢？还是不接纳我的人多呢？这个和我们没有意识到的漏斗是有关系的。
我们排除了什么？留下了什么？我更容易感受到别人接纳我还是更容易感受到别人不接纳我？外界都是一个钩子，勾起了你的内在而已。
这些挑战或压力场景下，你的体验如何？更多是透过你的感受，是第一感应。开启感觉的频道，看看你自己是怎么合理化的。就看看这两个频道。
1、当有人批评你的时候，你会跟自己说什么？你觉得他们说得对吗？
你做的不够好，他们说得对。
2、当有人欣赏你的时候，你会跟自己说什么？你相信他们的欣赏吗?真实的声音是什么？
嗯终于有人懂我看到我的优点。我相信他们。
3、你对现在的生活满意吗？喜欢吗？你真正想过的生活是什么样子？是什么阻碍了你呢？
一般满意，我想过更加富足更加轻松更加自己掌控的生活。跟公婆一起住阻碍了我过自己想过的生活。我自己不够坚持自己很多事情太容易妥协，太过于照顾别人。
4、你觉得你要成为怎么样的自己才能过上你想要的生活呢？
更加勇敢，敢于承担自己的选择
5、你真正想做的事情是什么呢？
我想做老师，传播正向的积极的理念和想法，去影响更多生命。
6、对于你现在做的工作你喜欢吗？什么阻碍了你？并没有去做你想去做的工作？
我喜欢，
7、如果你现在此刻就去冒险就去尝试，你会害怕什么呢？你觉得自己还有哪些地方还是不够好的，让你不得不停留在现在的生活中。
我害怕没有收入
8、你的工作伙伴、上司、客户他们是怎么看你的？你觉得在他们眼中你是怎样一个人呢？
一个老实本分的人
9、如果你的领导给了你一个工作，这个工作并不是你想要做的，那么你会怎么做呢？你会拒绝吗？如果你拒绝了你感觉自己怎么样？你会怎么说自己？你会觉得自己是怎样的一个人？如果你没有决绝你有感觉怎么样呢？
我不会拒绝，我认为对我是历练是学习机会，是领导信任我。不拒绝代表我有上进心。
10、如果在工作里你的工作都做完了，别人都在忙，你会怎么办呢？你有什么感觉呢？你能允许自己空闲一会儿吗？空闲给你带来什么感受？通常你习惯的选择是怎么样的呢？或者你做一些你自己的事儿，你会有什么看法呢？会有什么感觉呢？
如果有人盯着，我不会做自己的事儿，如果每人我会做自己的事儿。
我觉得我可以自由支配自己的时间
11、如果在工作的时候有一群人聚在一起讨论一件事儿，你会加入他们吗？加入他们你对自己有什么感觉呢？如果没有加入他们你又会对自己有什么感觉？什么看法呢？
看是一群什么人？我认为优秀的人我就渴望加入，如果是混日子的人我就肯定不会加入
12、通常你习惯的选择是怎样的？你觉得你跟你的朋友相比他们怎么样？你怎么样？如果跟你的竞争对手相比，你觉得他们怎么样？你又是怎么样的？
跟朋友比，我觉得自己更加内敛更加累一些不会享受生活
跟竞争对手比，我觉得自己太单纯
13、如果你只是作为一个个人，你为别人提供一个服务，报价对你来说是容易的还是难的？如果提供了不错的服务，收不错的价格你会有什么感觉？
熟人可能会别扭，陌生人不会
14、如果这一天你什么都不做，只是享乐，你体验如何？你怎么看？你觉得自己值得享乐吗？
听放松的。
15、你可以有自己的时间吗？如果你拥有自己的时间，你会对哪些人有愧疚吗》
我必须要有自己的时间，现在给自己时间过多会对儿子愧疚
16、如果在一个场合里你有一个观点想要表达，你会怎样？你会表达吗？会犹豫吗？会害怕吗？害怕什么呢？那一刻你内心说什么呢？当你说出来别人不同意，你会感觉怎么样？你会说什么？做什么呢？
犹豫，害怕说错，不被接纳，说得不够好。
17、你在一个团队合作的项目里，如果你做错了一件事而，你感觉如何？你觉得自己怎么样？你会说一些什么呢？其他的团队成员会怎么看你呢？
我好失败，我好无能，我好丢人。
18、如果在一个聚会里，你正在走向一个新的伙伴，这时候她突然转身向别人说话了，那你会犹豫向前吗？你会想到什么吗？你对跟她讲话的对象会怎么想？你跟他相比你自己是怎样一个人?
会，等结束了在过去。打搅别人是不礼貌的
19、什么时候你会脆弱呢？你允许自己脆弱吗？当你脆弱的时候你会怎么做呢？如果恰好有人看到了你的脆弱，你会怎么看待自己？
允许，示弱倾诉，寻找支持。弱可以帮助我保护我。
20、在亲密关系中有什么事情是让你感到不舒服不安全的呢？
不信任
21、你觉得自己怎么样呢？
矛盾
22、如果你伴侣有第三者你感觉如何？
我输了
23、你自己是怎样的一个人？和第三者相比你是怎样一个伴侣。
活得不明白，没有情趣无聊
24、和伴侣、朋友、孩子在一起的时候她们的快乐是最重要的吗？
重要
25、当你的需要被最亲密的人拒绝了，这个时候你是怎么感觉自己的呢？
愤怒，我指望不上你还得靠我自己
26、如果你被一个很优秀的人追求你会什么感觉？你会相信吗？你会觉得自己可爱吗？自己值得爱吗？
很喜悦，我值得。
27、你觉得如果对方发现了什么就不再爱你了。你需要隐藏什么？
反复无常
28、你喜欢自己的身体吗？对他敏感吗？尊重吗？
喜欢，敏感，不尊重
29、你害怕什么？有时候会不会想隐藏什么？
害怕被说无能，愚蠢
30、如果你生活得很幸福、很快乐、很轻松，你觉得怎么样？你会比你的父母更幸福吗？
更好？更有钱、更轻松？婚姻生活对你来说幸福容易吗？
心生愧疚
作业：觉察这些问题记录下你的答案，去探索无意识中你对自己的信念。
我欣赏我自己，我又担心自己不够优秀。
我认为幸福、快乐都需要辛苦才能得到，不能轻松
别人的批评和认可左右我自己对自己的评判
我希望自己完美无缺，我希望世界上所有人都喜欢我
