今天的第一个练习是以一个中心为原始点向外做放射状，这个点要与两乳之间的心轮相连，所做放射状可以是直线、曲线、弯线或其他，画时需全情投入并留意身体感受。
大概画到第三张的时候，我开始呼吸紧张，有轻微窒息感，还有平常紧张焦虑时胃的隐隐作痛。
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第二个练习是在一张白纸上快速画三角形，让三角形的一个角朝上朝外，要求画时全情投入并保持放松。另外注意画三角形向上或者向外的那个角，要画得完全像是刀刃一样的感觉，它是往外扎，是向上扎，它是很尖锐的是很锋利的。
这个过程中我觉察到自己工作生活太严谨太自律了，典型的那种“件件有着落、事事有回音”，好辛苦……所以天天说让画快我就画快，说朝上就朝上，画满就画满……心里有了自己疲于追求完美的委屈感和愤怒感，“不画可以吗？撕了又怎样？不要又如何？不求又如何？一切自有天意。我是美好的完美的，不好又关你屁事！”
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第三个练习还是自由画。其实画的是什么对于我来说已经不重要了，所有的画都必须有主题吗？所有的事情都必须找到意义吗？无意义也无妨，就让笔带着手，手带着心，笔到之处，就是心的归途，心安则身安。
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群里有画得非常好的，我知道我还不行。其实，这个过程对于我来说就是体验，即使学习结束我还画不出来也没关系，即使我仍然不能释放情绪不能收获平静也没有关系……
可是，我听到有个声音在说“我能”。
你若不求，应有尽有。
