懒癌拖延症们，救星来了！《上瘾》这本书完全是为我们量身打造的自救指南！
如果把自己“一直想做的行为”比喻成1个产品，那我们遇到的难题就是：
怎么让自己坚持使用这个产品，甚至上瘾，离不开它。
《上瘾》这本书就是在说怎么让一个人对一个产品上瘾。
如果你时间不多，记住这份自救指南的关键字：”习惯养成的机制：触发→行动→奖赏→投入。”
1. 触发
啥是“触发”呢？就是提醒你该行动的一个钩子，分为内部和外部两种。
比如，夏天口渴时，我们会想喝冰镇的汽水饮料。
“感到口渴”就是一种内部触发。
像这种我们在特定场景下，产生的某种需要，就是内部触发。
这个时候，如果产品第一时间出现在脑海里，触发机制就成了。
外部触发就比较容易理解了，一般从感官刺激入手。
比如闹钟或大按钮等，提醒用户去使用产品或开始任务。
2. 行动
再来看行动。我们因为期待即将得到的奖赏，而去行动。
为了让行动能顺利发生，需要具备3个要素。
充分的动机、完成行为的能力、促使行动的触发。
驱使我们行动的3种核心动机：
追求快乐，避免痛苦
追求希望，避免恐惧
追求认同，避免排斥
有了动机之后，我们还得有足够的能力去完成行动。
这时候，就需要尽量简化产品的使用过程。一般的做法为：
a. 了解使用产品背后的原因
b. 列举使用产品过程必经的环节
c. 做减法，把无关环节全部删除，直到产品使用过程简化到极致
怎么判断行为过程是否简洁呢？
可以从6个方面去评判：
所需时间
所需金钱
所需体力
所需脑力
社交压力（他人对行为的接受程度）
与已有认知和操作习惯的顺应性（毕竟一般需要用户违背常识和惯性去做的行动，很难发生）
3. 奖赏
奖赏应该是整个”上瘾“机制里核心的环节。
带给人满足感的奖赏，会激发更强烈的使用欲望。
驱使我们采取行动的，不是奖赏本身，而是渴望奖赏时产生的迫切需要。
大脑会因为渴望而形成紧张感，促使我们重复某个动作。
不爱娃娃的人，因为受到”想抓到“这种渴望的驱使，会乐此不疲地去抓娃娃机。
奖赏不但要有，还得无穷多变，这样才能保持人们持久的兴趣。
奖赏可以分为3类：
社交奖赏：在产品中通过与他人互动，获取的人际奖励（比如同伴认同等）。
猎物奖赏：从产品中获得更多的资源或信息，getting more and more是重点，人类天生有追逐的欲望，甚至为了追逐而追逐，
自我奖赏：在产品中体验到操控感、成就感和完成的满足感。
4. 投入
在完成前面触发→行动→奖赏的环节后，还得促进对产品投入，这样才能让他离不开你。
用户在产品上投入的时间和精力越多，对产品越重视，会觉得产品越有价值。
相比在外面买来的饺子，我们会给自己在家包的饺子给予更高的价值。
即使自己包的饺子不如外面的好吃，我们还是会高估自己花费劳动所得东西。
当然，用户只有在享受了各种奖赏后，才会对产品进行投入。
不给奖赏，就想让用户对你的产品投入，就是一种耍流氓。
我们可以在这些点上不断引导点滴投入：
a. 引导发布个性化内容（比如笔记类的产品，我们在上面存储了很多笔记，很难离开弃用）
b. 引导产生数据信息（比如当你的微博粉丝超过1万，点赞超过百万，你恐怕会很难舍弃它）
c. 积累信誉或技能（社区产品中经常被用到，等级头衔越高的用户，越难以脱离社区）
在引导投入时，我们也可以植入下个行动的触发。比如很多app用到的，设置定时通知提醒功能，就是在为下一次打开产品做的触发。
好啦，《上瘾》这本书的核心观点都已经给大家介绍完了，看懂了的懒癌和拖延症们，赶紧行动起来咯！
