国家统计局将15-34岁定位为青年，这篇文章也一样。

我绝对不算资深失眠症患者，撑死一间歇性中度深夜清醒人员，今年25岁。

该死，25岁了，还失眠，不是前三十年睡不醒后三十年睡不着吗？到我这儿怎么就少活了十年。会不会那两个字还要多颤抖一次，天！

不过好开心，我才25岁，还有点资本失眠，不管明天有多繁重复杂的任务，还是有多疲惫不堪的皮肤，我努努力，扇扇耳光补补水总归还是救得回来。

当然这里不管我们青年未来路多漫漫，要去修远兮，我只知道睡不着的夜晚太漫漫，要如何清醒又不内疚的度过它，就太重要。

指南一:睡不着就拉倒！

适用人群:对失眠充满内疚感和沮丧感。

这类小伙伴大概属于肝火心火旺类型，简单来说就是急性子，如果白天文静温柔，那么就属于夜晚急性子类型，嘶，思想别歪了，乖。

我以前属于这种人群，睡不着会很着急，甚至还在看一次表就过了一个小时的惊恐中不争气的哭过，然后哭过过后总有回报，我更加清醒了，还双眼透彻，闭上更痛。

这才明白哭着哭着睡着是属于少年期的权利，被妈打了或者被同桌欺负了，咬紧铺盖满怀委屈或凌云壮志的睡去。

我们青年不一样，我们是哪里有压迫哪里就有反抗，被打了只会被打得睡不着，被失眠了只会用更躁动的神经活动去抗拒它，所以越着急越睡不着，这是注定的。

我们现在流行讲“接纳”，要接纳他人，接纳自己，接纳原生家庭，接纳环境，甚至接纳狐朋狗友和男朋友的狐朋狗友。接纳的本质是理解，我觉得既然你能理解其余一切，也应该要理解失眠。

活到青年怎么样都对人生有了点懵懂认知，记忆只是海面上冒出来的冰山尖，潜意识才是冰山下庞大的冰柱，我们自己一般是摸不到和感受不到它的，直到它把自己打包再快递给大脑，深夜到达。

所以就像我们行为动作都是有原因的一样，那么失眠也理应是有原因的，既然这是一个结果，就应该要坦然接受它，先不管因子是什么，接纳它就是超级好的第一步，睡不着就拉他大爷的倒，哪怕旁边人呼噜声多大，也要微笑给自己一个五星好评哟。

指南二:玩一切可以玩的。

适用人群:戏精或神经清醒且有力气者

这里说的玩一切可以玩的，包括玩手机，听音乐，看书，下床走走，看电视，运动健身，喝水，做饭，赏月，编程，玩男女朋友……，总之一切可以玩的，都玩，而不要，只玩手机。

相信我，大多数只玩手机的小伙伴们，往往是越玩越新鲜，碰见其余也在深夜网上冲浪的朋友，有时还会组一两桌麻将打到天亮。

当你只玩手机也睡不着时，不妨试试玩点其他的，可能玩出瞌睡虫，就算没有能玩出点兴趣或名堂，趁深夜成为斜杠青年也很好啊，反正你都睡不着嘛。

我记忆里最深刻的一次失眠，是初三时和一闺蜜去操场跳酒吧热舞。

打那以后，我一失眠，如果一直玩手机也睡不着，只要条件允许，我有时可以玩出一朵花来，一般是听歌或运动，运动的话推荐平板撑或瑜伽，或什么之类的，嘶，可以想歪，乖。

总之如果要忙，就让自己忙得满，忙得充实，这个道理不止适用于白天任何时刻，也适用于夜间任何时刻。

指南三:思考，想事？别大张旗鼓做决定就成。

适用人群:everyone

师太在《没有月亮的晚上》里说过:“不要在晚上做出任何决定，晚上的意志力太过薄弱，阴与阳只一线之隔，天亮仍觉是对的，即使错，也甘心。”

师太说得没错，深夜是人最矫情的时刻，多巴胺荷尔蒙糖皮质激素都纷纷出动，就像醉酒的人忍不住多话一样失眠的人也忍不住要去维持些什么。

但醉酒的人会容易被别人原谅，而失眠的人却只需要自己的原谅，相比而言，后者好难。

不要去维持焦虑，尽管这几乎成了我们青年的“特权”，但深夜对未来或明天的规划，几乎都是空想，当然它如果能让你励志的睡去，那就是失眠利剂。

但那如果只是源于你除了有床上屁股的热印，而几乎没有其余证明你牛掰过的痕迹，那你的失眠简直痛苦不堪。

所以亲爱的，别为难自己，你在白天8个小时以内搞不定的，夜晚几个小时依然搞不定。

如果深夜和白天一定要是反义词的话，那么这时请记住，我们失眠者的人生信条就不一样了，我们比较屌，我们是严于待人，宽于待己；

最后，最重要的，不要去维持关系，尤其又是男女关系，又仅限于破裂或即将破裂的男女关系，忍住你键盘上的手，你就会在天亮感谢自己。

林忆莲的歌我最爱的一首是《诱惑的街》，当过天亮之前的主题曲，我觉得很贴切，这首歌本身我觉得也是个一夜之间的故事，尽管夜色再让人不知胆怯，但若为爱妥协，也宁愿它幻灭。

我知道作为一名资深青年，能在深夜思考感情也是我们的“特权”，很幸福，但大张旗鼓的在深夜去维持一段有破痕的感情，这也只属于少年期的权利呢，确实很残忍。

我们不能指望深夜时分破碎的自己能被其余破碎的另一半吸附到，你连觉都不能好好睡，还能指望去睡谁。

指南四:病理性失眠。

适用人群:生病导致的失眠病人。

怎么办？看医生。别看我。