人们总是觉得因为年龄越来越大，记忆力就变得越来越差，当你读了由孙律翻译的由日本池田义博先生写的《你不是记性差，只是没找对方法》一书以后，就能够掌握训练记忆力的方法。
池田艺博先生本来也只是一个很平凡普通的人。但是他在45岁以后开始训练记忆力，从而获得了数次日本的最强大脑比赛第一名。他在书中写道，记忆力与才能和年龄无关，可以通过技巧来提升。可以肯定的是，虽然您的年龄有所增长，但只要这个人勤于动脑，他的大脑便可产生新的神经回路，神经回路的增加，意味着大脑功能非但没有衰退反而有所提升。无论何时开始，均可开动大脑。
记忆的开关，指的是方便大脑进入轻松记忆状态的＂契机＂，为了按下让大脑认真对待的开关，首先需创造专心学习的环境，记忆力很大程度会被精神状态影响。记忆的牢固度等于复习次数。虽然遗忘是人类的天性，我们如何通过欺骗大脑，提升记忆力有三种方法：1、全情投入，让大脑沉醉其中 2、增加＂次数＂给大脑留下印象 3、注入＂感情＂使大脑乐在其中 当我们增强了学习的趣味性，大脑自然会对学习予以重视。
促使大脑方便记忆也有两条法则，
(1)找出共同点
看他们是否存在相同的文字表述？
是否具有相似的部分？
可否找出与之名称不同，但是结构功能相同的事物？
(2)发现规律性
每句话的每一个字能否连成一句话？
表述截然相反？
每句话地第一个字的英文字母可以组成一个单词？
对于记忆和学习来说，要挖掘隐藏的共性。
大脑对文字和数字等信息并不敏感，相比之下，形象就好记得多。想象与形象，二者堪称绝配。记忆法的根本在于＂形象＂，即把目标转化为＂图像＂记下来。为了高效使用头脑，我们可以把学习的内容转化为事例，以讲故事的方法加以记忆。数字因为谐音而被赋予了意义，从而转化为方便大脑记忆的信息。比如我国以前在记3.14159这串数字的时候，就使用了山颠一寺一壶酒，这样的谐音记忆法。
记忆的牢固度等于复习次数，复习得越多，记忆越是牢固。一言以蔽之，即便起初我们对一件事印象寥寥，也可通过一遍又一遍的复习加深印象。人们总是不会忘记自己的名字，也不会忘记熟悉的人的名字，就是因为这个名字总是被反复提及，而加深了印象。在学习中，我们也可能碰到有一些很深奥的文章，复习多遍，还没有能够记住(关键就在于需要大声朗读多遍)，这个方法的关键在于掌握音律，纯靠死记硬背，很快就会忘却。追根溯源记不住的一个重要原因在于我们没有整理信息，只是单纯的对内容死记硬背，这么一来我们的大脑中自然一片混沌，没有办法记牢固。
书中还讲到，怎么样来复习。
从头到尾的复习毫无效率，对于框定范围的学习来说，我们需要坚持一条原则：把速度奉为第一，理解程度位居其次，力争迅速把全部范围学完，并且多遍温习。所谓复习，就是在我们的记忆有所淡忘之时重新温习，这样一来，记忆也比初次学习时，印象更深。
书中介绍了一个三画圈反复速记法：
1、不受限于范围，集中注意力。
2、将＂阅读＂贯彻到底，保持快速学习。
3、难点暂且搁置，倘若遇上不能迅速解开的难题，不妨先记在脑中，这样可以保证你的思维的活跃度不受影响。
4、进一步加快速度，提升大脑运转水平。
归纳以上内容为：1、划分区间，每个划间反复学习三遍 2、重视学习的速度，如果速度受阻，容易分心。3、难点暂且搁置。4、第二轮从头到尾依次推进。 我们在第一轮中搭建框架，第二、三轮查漏补缺，提高学习的完成度。
＂开动大脑＂换言之就是＂相信自身大脑的能力。我们不能把对知识和思路的理解，仅仅停留在印象阶段，必须把知识点转换为语言或文字。＂输出＂有利于强化记忆，而向他人传授、说明，效果最佳。所谓输出就是把脑中的知识、想法、创意等全部写在纸上。相比于从脑海中提取书面内容，更有助于发散思维，激发灵感。我们在此过程中，还需要设定时限，不停书写。强调笔不能停的原因在于：假如时间太过宽，大脑容易不自觉地把所要记忆的内容加以美化，以至于想的都是华而不实的念头，影响记忆力。输出可以把＂学习＂和＂回忆＂融合在一起，记忆效果自然显著提高。在现实学习过程中，经常帮助其他同学的学生，学习成绩会更好，就是因为在输出的过程中，把＂知识的记忆＂转化为＂经验的记忆＂。传授他人的三种效果：1、强化记忆 2、确认自身掌握程度3、把知识变成回忆。在正式比赛或正式比赛之前，检测自身的掌握情况属于＂自我确认＂。在正式比赛前有多种形式的自我确认方法可供采用，比如，复习以往的题目，与朋友间互问互答，参加各种机构举办的模拟考试，抓住一切机会，积极输出并确认对知识的掌握情况。
书中介绍的开动大脑，归纳语句的＂1分钟手写＂学习法的概要如下：
1、快速的书写，回想不起来也不能停笔，以免打断思路。
2、 1分钟内手写不停，设定时限
3、找出尚未掌握的部分，确认哪些是已经掌握的，哪些是属于模糊的记忆？
4、立即重读学习内容，前面步骤完成以后就要迅速的重新复习学习内容，增强记忆。
这个记忆方法首先是要确定主要的关键点，确定核心关键词，写在纸张的正中并画框。其次，1分钟手写关联词，在关键点的四周写上关联词，并画圈。再则，词语之间用线连接，不能连接的地方就把它空下来。最后，完成知识点的关系图。写完后俯瞰全局，查漏补缺，继而完成头脑中信息的整理。
书中第四章，讲述了长时间保持干劲的通用方法。要了解万事开头难，才是正常现象，在平时把姿态放低，把失败和挫折视为常态，抱着一切都会＂好起来＂的心态生活。
(1)把目标写在纸上。把搜索对象设为自身的目标，大脑便会自动向着目标迈进，轻松、准确理解目标。不必只写最终目标，尽可能多地把最终目标达成前的各个小目标写下来。不断地重温、对比小目标是否完成，步步为营的检查、确认，定期更新目标完成的内容。人的行为有九成是无意识的反应，所以我们要把学习成果可视化，已经完成了的成果，用涂圆圈的方法来表示。我们还需要了解成长的曲线，要知道在学习的过程中，有成长的高速发展区，还有平稳期，和已经达到了＂学习高原＂以后的停滞期。知道什么叫做＂学习高原＂，避免手忙脚乱。要鞭策自我，把每天当作人生的最后一天。人一旦对现状感到满足，潜意识中会变得不思进取，本想维持现状，却成绩滑坡，所以我们要有危机意识，自我鞭策，不断地进步。
第五章，关键时刻出结果 一 集中注意力的终极方法。
1、借助计时器加速运转，促使大脑集中注意力。
2、 关键时刻补水。在大脑需要休息的时候，及时补水或不含咖啡因的饮料，有助于提高记忆力。
3、向美国职业棒球大联盟明星击球手铃木一朗，学习"集中注意力的3点聚焦法＂。这是一个人人可以学习掌握的注意力法则。使用腹式呼吸法，缓慢呼吸，在一张纸上画出平均一个三角形的三个点。在聚焦第一个点时，可以慢慢默数到3并且吸气，聚焦第二个点时，同样数到三，并且摒弃。最后聚焦第三个点时，还是缓缓数到3并呼气，使用这个方法可以训练集中注意力。
4、做好大脑热身，轻松引向心流。心理学家米哈利．奇克森特里哈伊创造了心流一词。心流指专注于眼前，心无旁骛，帮我们取得良好发挥效果的心理状态。
5、避免关键时刻失手的数心跳训练。通过训练，习惯在心跳很快的状态下，学习能让我们的大脑习惯＂处变不惊＂、习以为常，可保持镇定。
6、集中注意力的＂记忆宫殿绘图法＂现在很流行的冥想，正念练习，正念是指此刻注意力完全集中，通过调整坐姿，使用腹式呼吸法，配合呼吸速率抵达记忆宫殿。
7、把＂耳塞＂作为集中注意力的开关。某些时候我们的学习环境，不能达到绝对的安静，容易分心，我们可以通过使用耳塞来训练集中注意力，通过训练，当塞上耳塞的时候就能够把注意力集中起来。
后记中，作者提到学海无涯，那么痛苦也是无涯的。痛苦并非源自学习本身，而是日复一日的无效学习，学习的关键在于效率。通过掌握训练记忆力的提升，就能提高学习的效率。
