先看一组数据：5月15日  62KG

                           8月15日 52KG

                           12月15日 49KG

我用3个月时间减掉20斤，最后的6斤为什么花了4个月呢？答案在后面。

初衷：

      生完宝宝我体重达到124斤，因为长期没运动，出门走路感觉人在飘，脚踩不着地；在原来得心应手的工作岗位上错漏百出，仿佛所有人都在看我笑话，人也越来越不自信；在婚姻里敏感多疑、草木皆兵。我讨厌这样的自己——对当下充满焦虑、对未来充满了恐惧。我想要改变生活，改变自己。

方法论：

有一本时间管理的书上说：如果你没有远大的目标，不妨从培养一个积极的小习惯做起，比如坚持早起、比如坚持背单词。我选择的是坚持过午不食。

过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。有人说过了13点就不要进食，也有人说是过了15点。我没有给自己太多压力，午饭后尽量不吃东西，偶尔下午17点还会喝一点奶茶或吃点芝士蛋糕。但晚饭我是不吃的。

最初听到过午不食这个概念是缘于我曾经的一位老板。每天快到下班时间，他就在办公室啃一根玉米棒，那是他的晚饭。他说不吃晚饭可以重启人体免疫机制，你感觉到的饿是在把体内的疾病饿死。有意思的是，他经常把我们召集在一起开会不是为了工作，而是传授一些养生之道。比如一年四季都要喝热水；比如辟谷、轻断食、与邵逸夫师从同门的气功师等等。对他人格上的敬畏，令我对他说的话也坚信不疑。他所有的养生理论，对我来说还是过午不食更容易些。

有人会问晚上实在饿得受不了怎么办？

起初肯定会这样。但是我坚信不吃晚饭是一种养生，是在把体内的疾病饿死。然后弹琴、抄书转移注意力，让自己安静下来，几个小时很快就过去了。第二天起床，会有一种前胸贴着后背的感觉，那是一种小成就。从早饭开始我就是自由的了，早饭和中饭我都会放开吃，不限量不限种类，爱吃什么就吃什么，不给自己定食谱。只有这2顿的放任，你才有力气坚持不吃晚饭。

第一个10斤

如果说任何事情的成功都有运气的成份，那么我的运气应该是一次长途旅行。

5月份我决定减肥，同时也决定去欧洲旅行。去的时间正值当地学生旅游旺季，所有旅行社都成倍地涨价。为了省欧元，我和老公2个人决定自由行。

早上6点半出门到晚上11点回酒店，全天都在暴走状态。我们拿着德文地图，操一口中式英语问路，也走了很多冤枉路。过去的一年半时间我都在养尊处优的怀孕和奶娃。那样的暴走考验的不仅是体力更是心力。第一天去的是维也纳，有几次我说我不走了，原地等吧，你回来再把我捡回去。那满街的德文我们一个也不认识。他也不能保证还能原路返回来找到我。我内心崩溃地跟在后面。一天下来，最后都是在靠意念抬腿。吃了当地有名的烤猪排作为犒赏。第二天我们在酒店休息了一天。第三天去捷克的时候，步子奇迹般地轻盈了。从布拉格地铁站走到城堡有些累，但没有第一天的那种绝望的痛苦了，咬咬牙能过去。

有些路必须自己去走，没人能替你减掉身上的赘肉，也没人能替你去看风景。经历过了再回头望，就庆幸那一关关都过来了。

20天后，我回家上秤体重57KG。20天的暴走模式，让我减掉了第一个10斤，也收获了快走的习惯。此前，我在公园走一圈就气喘。此后，我可以连续快走10圈，感觉很畅快。

我喜欢快走时微风吹动发梢的惬意，喜欢不断挑战心理预期的快感，更喜欢运动时思绪渐渐清晰的感觉，在这样的节奏里油然而生的无畏感将生活里的难题一一解决了。快走的意义不仅是瘦和美，更代表了坚持、磨炼、超越和开阔，一点点去矫正即成的自己，去接近内心强大、勇敢和勤奋。直到现在，每当遇到难题，我就会选择去走圈出汗。人生的道路，“走下去”未必繁花似锦，但“停下来”一定会枝枯叶萎，世道人心，无不如此。

我在整个旅行中各种美食都是放开吃，也会吃晚饭。因为暴走消耗体力比较大，再加上家里人不同意我不吃晚饭，我会吃6分饱。

第二个10斤

旅行回来我便进入紧张的工作状态。不加班的情况，下班到家一般都要8点，加班就更不用说。为了不让家人每天在等我吃晚饭，我便把晚饭彻底省了。妈妈会在锅里给我炖几块红薯、南瓜或两根玉米，我只吃一半便告诉自己：我饱了。

这个阶段坚持了2个月，减掉了第二个10斤。长期坚持要靠内在动力而非外在压力，其实就是自我意识，只有意识足够强烈才能持续下去。有时体重会有一些反复，那么我会连红薯也省了，然后逼着自己去楼下走圈。饿着肚子快走的感觉，绝对比老谭还酸爽。

在楼下走圈的时候，我经常碰到一个女人，从春季跑到夏季，又跑到秋季，一次比一次瘦。有一次就上前去问她。她有2个孩子，大的13岁了，拖着140斤的体重过了10多年。她自己都不知道是受了什么刺激，有一天开始节食跑步，从140斤减到95斤。也许女人的感性就在于那一念之间吧，减完回头看，把自己都吓了一跳。

有人会问偶尔吃多了怎么办？

减肥路上不可能没有阻力，也许来自家人，也许来自工作应酬。吃多就吃多了，不要有负罪感，出去跑步半小时，明天再来过。坚信一次吃多不会长胖，正如你偶尔少吃一顿也不会瘦一样。减肥是一个过程，人生也一样。

最后6斤

很多过程都有瓶颈期，减肥也一样。3个月就减掉20斤，来自旁人的夸赞、自己内心的窃喜、身体上的不适，任一个都会令人松懈下来。

当我的体重减到52KG的时候，已经比孕前还轻6斤。这时最不淡定的是我妈妈。为了让我吃晚饭，她每天晚上变着花样烧我爱吃的菜。一半由于嘴馋，一半不想辜负她的好意，所以，我从“不吃晚饭”改为“晚饭不吃主食”。

百度百科上是这样解释过午不食的：人体摄入碳水化合物少，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质。

天气越来越冷，我的户外运动也越来越少，晚饭也会照常吃。体重一直稳中有降，经过4个月，终于减掉最后的6斤。

体质的转变，便是过午不食的终极好处。

习惯

我可以说是用过午不食的方法减掉了26斤，也可以说是用信念坚持了过午不食。最终都逃不过养成习惯。

晚饭吃得少，饥饿感会让我养成早睡早起的习惯。夏天6点左右起床，冬天6点半。又因为早起有大把时间 ，所以我养成了每天早上朗读英语的习惯。

如果你有很多事情需要做出改变而不知从何下手，那么从其中一个小改变开始做起，慢慢地养成习惯。你会发现其他事情都会跟着一起改变了。养成好的生活习惯，根本用不着一腔热血去逼着自己走出舒适区，只要踏踏实实的踩着脚下的每一步就可以。

条条道路通罗马，但每条路上的风景各异。希望每个人都能找到适合自己的道路去往心中的罗马。