在现实生活中，黑羊效应是一群好人欺负一个好人，其他好人坐视不管的诡谲现象。

电影《悲伤逆流成河》中的女主角易遥就是典型的黑羊。转学生唐小米为了尽快融入新环境，制造谣言诋毁易遥，让易遥成为众矢之的。不知道真相的同学在群体力的推动下都成为了屠夫。而易遥的好朋友害怕和易遥一样被霸凌，选择了沉默。最后易遥选择跳河自杀，结束自己的黑羊命运。而始作俑者唐小米曾经也是黑羊，是一名被霸凌的受害者。

黑羊效应中三种角色的概念：

黑羊——黑羊效应中最大的受害者，常常什么也没做就无辜的遭受周围人群的攻击，以至于自己的内心备受煎熬。只有当你处在“黑羊”的角色中时，才能够真正体会到那种内心的痛苦。

屠夫团体——一群通常不知道发生了什么事的人，只觉得跟大家一起对某个人做某些事很有趣，但是到底什么事，他们却不知道。有些时候他们想起来，似乎觉得很不应该，但因为大家都这样做，所以“应该”不会是错的。但无论如何，跟着别人一起做那些事，可以让自己有种归属感与被接纳感。

旁观者——泛指所有不是黑羊，但也没加入屠夫群体的人。可能目睹部分或全部过程，却没采取任何行动的人。这群人尽可能不参与这个团体的任何活动，避免自己遭到波及，也避免自己的情绪受到影响。这群人可能会密切注视着整个局势的发展，但也可能完全不想理会。

黑羊效应出现的原因：

团体将无法消除的压力转向内部，从而催生黑羊效应。为了维护团体的生存，以牺牲某些个体的利益来维护其他成员的私利，并让团体以一种病态的方式活下去。

黑羊效应出现的征兆：

团体方面（团体承受压力上升）

1． 近期内，你加入了新的团体，然后有新人陆续加入你所在的团体，或职务编组有所变动。

2． 团体遭遇到客观可见的变动，例如改组，任务变更，业绩压力，竞争等。

3． 团体动荡不安，人心惶惶。

4． 表面上，大家除了礼貌用语以外，什么都不讲；而私下的时候会大量交换彼此听到的信息。

5． 谣言流通数量异常的快速增加。

6． 小团体之间互动减少，出现防卫姿态，敌对情绪。

7． 人与人之间的互动，出现过度讨好的现象。

自我感受的改变：

1． 在团体中突然感到不明来由的紧张、恐惧或害怕见到别人。

2． 在团体之中，明显突然感到孤单，感觉到自己与别人的隔阂快速加大。

3． 不明原因的不希望自己被注意。

4． 同时间进入团体的人已经融入团体，跟自己的互动反而减少。

5． 与团体打交道时感觉越来越不自在，出现强烈的躲避心理。

人际互动改变：

1． 别人总是对自己窃窃私语，你若接近，对方随即散开，也否认先前对你的讨论。

2． 越来越多的人对自己的工作与行踪感到好奇与窥视。

3． 与自己相关的流言突然增加。

4． 人们出现对自己莫名其妙的恶劣态度。

5． 人们对自己莫名其妙的发出言语或各种方式的攻击。

6． 自己的朋友或熟识的人纷纷躲避你。

7． 人们对自己的态度过度有礼，感觉上有距离。

容易成为黑羊的行为：

1． 对于该团体的主流文化感到难以接受。

2． 自己基于工作、职务、角色的原因，在团体中过度突出，引人注目。

3． 个人色彩鲜明，个人特殊习性，个人特有贡献或事迹，社交能力太强或不佳，甚至有心理困扰、身体残障、精神疾病等特性。

4． 对于团体中其它人的行为无反应或反应强烈。

假如不幸成为受害者（黑羊），要如何自救：

1． 明白这是特殊状况，而非常态。社会并非没有公理，朋友也不是那么无情，只不过他们通通掉入难以脱身的“黑羊效应”当中。

2． 这是集体意识，是一个你在此刻打不赢的意识，所以不要去做无谓的抵抗。

3． 无需讨好这个意识，任何讨好只会带来更大的被侮辱。

4． 把注意力转移到这个领域（公司/学校）以外的地方，找回自己的朋友，回到家人的身边，参加更多的活动，花更少的时间在“黑羊场所”，尽量不要跟朋友讨论黑羊场所，否则不会把朋友的阳光带进来，反而把黑羊场所带出去。

5． 在黑羊场所保持低调。

6． 尽早停损（离开）。

有几件事会结束黑羊角色：

1． 新的黑羊出现（通常是新人）。

2． 紧急事件出现（例如公司发生财务危机传言，某高层来访等）。

3． 威胁事件出现（另一个可能威胁到原有这个团体的新团体或决策发生）。

4． 组织变动，黑羊场所本身发生内斗。

黑羊经历所带来的创伤后压力症候群：

1． 患者经历、目睹或面临一些威胁到自己或他人身体完整性的死亡或重大伤害事件。造成患者强烈的害怕、无助、恐惧。

2． 患者反复体验当时的创伤经验：

（1） 插入性的画面、思考与知觉。

（2） 以在做着相关的噩梦。

（3） 如同事发当场那般，相同的反应或感受。

（4） 面对会勾起当时回忆的事件，患者会有强烈心理上的痛苦。

（5） 面对会勾起当时回忆的事件，患者会有明显生理上的反应。

3． 患者持续逃避可能勾起相关联想的事件：

（1） 试图逃避相关的想法、感觉、讨论及当时的经过。

（2） 试图逃避与事发当时相关的活动、地点、人物。

（3） 无法回忆事发经过时的一些事物。

（4） 明显减低兴趣，减少各种活动的参与。

（5） 与别人疏离，格格不入。

（6） 情绪表现减少（例如无法感受爱的情绪）。

（7） 对前途感到悲观。

4． 患者的焦虑度明显提高：

（1） 难以入睡或容易醒来。

（2） 易怒。

（3） 难以保持专注。

（4） 过度警觉。

（5） 容易受惊。

当发现黑羊效应时，我们能做些什么：

在黑羊效应真正袭来之前，尽可能让绝大多数人意识到黑羊效应的可怕，如开一场读书会或参加一个类似的课程。尽可能保持自己的活跃状态，并让更多人建立起“黑羊”意识，这是最有效的防御措施。而你也会因为热衷于公共议题的参与，有新话题，可以凝聚群体的力量。

文中内容全部参考节选于陈俊钦的《黑羊效应》。