不知道你有没有过这样的时刻：一件小事反复在脑海里盘旋，翻来覆去地琢磨“是不是我哪里做得不好”；别人一句无心的话，能让你纠结一整天，甚至悄悄苛责自己；明明已经筋疲力尽，却还逼着自己要做到完美，不肯放过自己分毫。
我们好像总习惯把“内耗”当成一种常态，困在自我怀疑的牢笼里，揪着那些微不足道的瑕疵不放。可你有没有想过，人生这趟旅程，本就不必步步紧逼。活着，最不该做的事，就是为难自己。
内耗，就像是在心里刮起一场没有硝烟的战争。你和自己对峙，和烦恼纠缠，最后耗尽了精力，却什么也没改变。那些让你辗转反侧的琐事，过了一段时间再回头看，其实根本不值一提；那些让你耿耿于怀的人和事，也终究会在时光里慢慢褪色。
与其在自我消耗里苦苦挣扎，不如学着“向外舒展”——这里说的“外耗别人”，从来不是斤斤计较的纠缠，也不是歇斯底里的指责，而是一种清醒的解脱：把心里的结说出来，把肩上的担子分出去，把不属于自己的责任放下去。
遇到委屈时，不必强装大度，和信任的人倾诉一番，那些憋在心里的闷气，会在倾诉中烟消云散；碰到难题时，不必独自硬扛，坦然向身边人求助，举手之劳的温暖，往往能帮你跨过难关；面对别人的过错时，不必逼着自己原谅，也不必逼着自己释怀，给情绪一点时间，也给自己一点余地。
生活从来不是一个人的单打独斗，学会借力，学会倾诉，学会把紧绷的弦放松一点，才是对自己最大的善待。
我们来到这世间，是为了看遍山河远阔，是为了尝遍人间烟火，而不是为了困在方寸的烦恼里，和自己较劲。
往后的日子，不妨活得松弛一点。不纠结过往，不焦虑未来，不苛责自己。该放的放，该忘的忘，该说的勇敢说。把时间和精力，留给那些真正让你开心的事，留给那些真正值得的人。
毕竟，你才是自己人生的主角，不必为了无关紧要的人和事，辜负了这独一无二的时光。
