吃坚果对身体确实有很多好处：
1.增强记忆力：坚果中的脂肪酸是大脑神经细胞的重要组成部分，能够促进神经细胞的生长和修复，增强记忆力和学习能力。
2.延缓大脑衰老：其中的维生素E、锌等抗氧化物质，可以清除大脑中的自由基，减少氧化损伤，有助于延缓大脑衰老，预防老年痴呆等神经系统疾病。
3.补充关键营养：坚果是钙、镁、锌等矿物质的良好来源，这些元素都是维持骨骼健康所必需的。钙是骨骼的主要成分，镁有助于钙的吸收和利用，锌则参与骨骼细胞的代谢和生长。
4.促进肠道蠕动：坚果中的膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘，维持肠道正常的排泄功能。
5.改善肠道菌群：膳食纤维还可以作为益生元，为肠道中的有益菌提供营养，促进有益菌的生长和繁殖，改善肠道微生态环境。
