如何面对起床后的厌倦感？面对不喜欢的日常和不喜欢的人，下意识就是想要逃避，又该怎样克服？
比如，想到我今天要面对日复一日的枯燥、繁复和沉重，我就不想起床；想到又要面对一个聒噪又让人反感的人，我就不想面对；又或者是想到遥不可及的将来，想到眼前的迷茫或痛苦，我就提不起劲做任何事情......
我给女儿的答案是转变想法（念头），或者说从另一个角度去思考，给自己一个能提取能量的动力。
我的回答是，如果你只是想着要面对的都是不愉快的事情，那么内心里的能量就都没有了，瘪瘪的气球，自然是只能软榻地躺在地上，动不了。可如果换一个方向去想呢，想着今天我可以画几幅怎样的画、写一篇怎样的文章、做一件怎么让自己感到愉快或者有成就感的事，是不是就会有了一点期盼的能量？
去遥想未来和渴望明天之后的事情，常常是阻碍我们如何感受今天、做好今天的事情的阻碍，我们也常常会认为我们控制不了自己的想法，我们确实看到了平淡如水的日子、毫无波澜的生活，可这一切是真正的事实吗？还是一切只不过仍然是我们的想法而已，只要我们能够暂时换一个角度去集中精力，也许就会看到了另一番画面呢？
那我今天转换了想法，我就能一直坚持吗？明天我又退回到了惯有的思维轨道了，又只想逃避不知道该怎么办了，又该如何？
我的回答是，这世界没有永恒，也没有什么是可以一劳永逸的。一个人的习惯，是无数次的重复。形成一个习惯，我们感知不到过程，可是要改变一个习惯，我们却是要每时每刻都在和一股十二级的风对抗一样的艰难。今天如果可以开始想了一个让自己愉快和能够有力量度过的念头，明天就可以刻意地去思考和创造另一个积极的念头，后天再去努力想......哪怕就是重复，只要这个想法能让你愉快又踏实并且对他人对社会都无害，那么过完今天再继续明天，日复一日，水滴石穿的寓意不正是这样？
重要的其实不是你想怎么做，更重要的是你想不想做。
就比如一些看似无意义的刻意练习（重复），也可以在时间的累积之下让你收获愉悦和成就感。一个很小的例子：如支付宝里面的蚂蚁森林。每日收取的点滴能量，虽是虚拟的，也看似是无聊的无意义的一个小游戏，但积累到足够的数字，却可以在实体组织的实施中在荒漠之中为你种下一颗真正的树苗，这份奉献看不到摸不着，却也能让你在一些文字和画面（证书）仪式感中拥有一份叫做贡献的成就感。勿以善小而不为，有什么比具体的感受更真切？又或者是你坚持每天去写一句肯定自己的话，坚持一百天，然后看看自己的内心有没有什么不同的感受？
坚持，不代表不会反复或中断，更不代表你形成了一个新的习惯了的想法，它就会一直跟随着你。正如我们的情绪和感受，它们总是善变的、易变的。为什么宗教需要终生的笃信和虔诚，是因为人性总是那么的容易被诱惑和动摇，这不是我们的缺点，恰恰是人类创造性和革新的动力之源，如果形成了一种习惯，便不会再改变，那么这个世界又该是何等的枯燥和无聊？
那些看起来对我们不利的负面情绪和感受，如痛苦、悲伤、怨恨、嫉妒、厌倦、抑郁、焦虑，都仿佛占据了我们更多的注意力，也更持久地盘桓在我们的心头脑海，驱之不去。而那些看起来对我们很有价值的积极的情绪和感受，如快乐、幸福、成就感、自豪感，却总是如此的短暂和不耐储存，难以寻觅。是我们人性的缺陷吗？还是这世间本就充满了如此难以容人的诅咒和多变？
价值和意义感，是人类发明出来的精神世界的果实。有形的身体所遭受的一切苦痛，和精神上无形的痛苦，都让我们不断地在不曾雷同却无比相似的人生中一遍遍地寻找破解之法。重要的也许也并非一劳永逸的答案，而是那个充满了创造性和收获的过程，尽管它肯定不会舒适，但“活过”这种感觉也许就是答案。
不要惧怕卷土重来的那些沮丧、失落、抑郁和焦虑，也不要自责于总想逃避和感到无助的自己。时间如此的漫长，我们担心的如此迫在眼前，我们也许来不及思考明天该如何，我们也提不起勇气面对此刻该如何，我们也许尝试了许许多多的方法，冥想、祈祷、吸取能量......可能最后还是会颓然地认为没有用。那么，就在这一刻，在你认为一切都没有用的这一刹那，可否按一下暂停键，问自己几个问题，这个“没有用”是事实吗？还是我自己的想法？我做的一切真的没有用吗？还是只是我自己的想法让我觉得一切都没有用？
你“想了”和“没有想过”，你“做了”和“没有做过”，你“认为”和“事实”如何，这些是不是其实就已经把你拉到了另一个坐标点？你不再停在思维的某个刻度里，你已经离开了那里，重要的是接下来你是否要继续去尝试，和努力。
当你感觉到心里憋闷痛苦又无人可说或者不愿与人说的时候，打开Deepseek聊一会吧，也许你可以找到你想要的安慰~AI的好处之一就是可以暂时地替代人类，成为那个可以帮你保守秘密又能安慰到你的“人”~（不过Deepseek也是有脾气和个性的，也需要你温柔以待哈哈哈）
