今天和你聊聊，低潮期该怎么度过？

每个人都经历过低潮期，每天压力特别大，自我效能感特别低，觉得

          自己越是努力越是挫败

每天都觉得胃里积了一团怨气在奔腾，特别闹心，在向别人吐露脆弱之后，也会受到了特别多的认可和关心。

有人会告诉你：你已经做的很好了，完全没有必要沮丧，有人告诉你说：你已经做的很好了，完全没有必要沮丧，也有人

帮你分析说：你需要打起精神来，需要做好规划，需要帮助可以随时找我，有更多的人则是告诉你：你平日里那么阳光的，一定要快乐才行。

然而，别人的认可，并没有让你当下的挫败感减少那么一点点，别人给出的各种建议，也没能让你立刻生龙活虎起来。

此时此刻的你，其实什么都不想做，更阳光不起来，就只想在崩溃的情绪泥沼里静静地趴一会儿。

很多时候负面情绪是一种挺可怜的存在，大部分时候，都像是后妈的孩子，一旦出现，大家就会说：你快走吧，你怎么又来了？

然而，它们也真的就跟“孩子”一样，你越是抵抗，越是压制，越是急着赶他们走，他们越是死乞白赖、声嘶力竭闹得凶。

而在平时，你一直像一颗小太阳，所以，一旦情绪开始低落，不论是自己还是身边的人，都会非常不适应，觉得你不正常。

围人都无法接受的时候，就别提自己内心多挣扎了！

你的大脑不断跟自己强化：“你要振作，你要阳光，你要燃烧你的小宇宙，你可以的！

然而身体却很诚实，每天胃里的纠结一点不少，全身乏力提不起精神，思维非常难集中起来。

之前看到了陈坤的一则采访，他在谈到周迅与赵薇的不同时，他说

当我特别沮丧的时候，我就会去找周迅。我只需要跟她说，我觉得特别糟糕，她就会说：那你过来吧，咱俩喝点东西，然后

就一起听听音乐，沙发上躺一会儿，就好了

如果换成是赵薇，她就会问我：你怎么了？发生什么事了？来我给你分析分析。

看到这段话你会发现，或许你需要的，仅仅是躺一会儿，让身体、心灵恢复一点元气。

一个干瘪的皮球，怎么可能拍得起来呢？

其实，同样作为“情绪”，负面情绪和开心、兴奋、愉悦……一样，都是再正常不过的存在了，

  并且大部分还是一个积极正向的存在。

愧疚，其实是通过对错误的反思，来督促我们更努力去更正

愤怒，其实是为我们设定清晰的边界，让自己和他人清楚底线在哪里

悲伤，其实是打开了一条与别人内心相通的通道，在寻求安慰的时候习得共情

焦虑，其实是让我们认清现实和“想要”之间的差距，让你更加清醒地认识“渴望”

难受，很正常，要永远不难受了，才真的不正常了！

其实大部分时候，负面情绪它们并无心做害，只是偶尔想跳出来刷一刷存在感，希望被看见、被接纳。

当你摸摸头说：我看见你啦，乖啦！其实他们就会默默走开了。

只有情绪平静下来，你的元神恢复，才有能力让自己重新好起来。

识别情绪，其实是从负面情绪中走出来的最难的一步

因为我们从小就被教育要“宁静致远”、“喜怒无形”

所以大部分时候，当负面情绪来临的时候，我们都概括为三个词：“烦”、“难过”、“心情不好”。

都说灰色有50度，其实情绪更有不止50度

情绪的颗粒度越细，对自己的情绪越敏感的人，越容易从情绪中抽离出来。

因为每一种情绪背后，导致情绪发生的原因都是不一样的，只有找到根本，才能治愈。

其实，所有情绪的产生，都有它的模式。

我们只有抓住了自己特定情绪产生的模式，在下一次同样的事情发生的时候，才更容易察觉，也才更容易找到解决方案。

比如很多人会因为一个大目标而产生沮丧和挫败，究其根本是觉得自己有两个“优点”——责任感和独立。

每次事情交到你手里，总觉得一定要做出一个结果，并且极少向外求救。

于是经常自己把自己压死了，身边的人还觉得莫名其妙。

看清了：就明白其实除了自己，公司、家庭还有很好的支持系统，许多事情根本没必要自己硬抗

这个世界本来就有很多事情在某一时刻卡住，在下一时刻忽然清晰，或许卡住时候需要的就是放手，静待花开罢了。

所以，在看清楚自己的“情绪”之后，不妨再问一问自己

我为什么会产生这样的情绪？它是第一次发生吗？下一次我能做点什么，让它的到来不那么惨烈？

坏情绪不可怕，可怕的是整个世界都容不下“坏情绪”。

当你容许它停留一会儿，让自己能量快被耗尽的身体就这么趴在那休息休息充充电，你就会满血复活啦！

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