曾几何时，在我们用餐时已经习惯了用电子榨菜下饭；在我们与家人朋友聚会时已经习惯了各自玩手机；在我们旅游时已经习惯了朋友圈先看。手机是科技的进步带来了相差千里的见面，手机是科技的进步带来了更广阔的世界，但是手机是一把双刃剑，它给我们带来多巴胺分泌快乐的同时，也剥夺了我们读书、运动和慢慢变好的机会。

在这个快节奏的生活里，我们很难放下手机静下心来读一本书，我们喜欢快餐式的书籍总结推荐，而忽略了阅读的过程。在这个争分夺秒的世界里，我们很难沉下心来享受运动带来的内啡肽的快乐，多巴胺分泌的及时行乐让我们晚上吃夜宵，吃不健康的食物，过着不健康的作息时间表。

我们真的被手机毒害了。一天24个小时，除了睡觉的时间，我们都受手机控制。手机有消息我们会秒回，手机没有消息我们会不断核查是不是真的没有消息，或者是去浏览其他app，手机app各式各样，只要你有精力，手机可以提供给你任何，直到你刷手机到吐为止。每一次从早到晚一直盯手机的之后，我们都会十分内疚，发誓明天绝不这样过。“持续性混吃等死，间歇性踌躇满志”是我们的常态，但往往第二天又是重蹈覆辙。

成年人的自律难，孩子们的自律更难，现在的孩子读小学初中就有手机了，虽然不一定可以天天拿在身边，但是无疑这也是一个定时炸弹，对于孩子们的学习和成长而言也容易造成分心的局面。

如果不想过多地被手机所裹挟，你可以设置手机app使用限制时间，每一次使用1分钟，15分钟都会有提示，它让我们玩手机不那么方便了，并且也在一次一次提醒中让我们明白自己在app中沉浸了多久。

另外，适当卸载一些占用大量时间的app，比如某宝，某书，某音，某博，这些我已经全部卸载了，现在对于而言手机更多的是一个通讯工具，我不需要知道其他人生活过得怎么样的信息，看多了反而更容易焦虑，据研究表明社交媒体上的潜水党们更容易焦虑。所以适当的与up主互动可以减少焦虑，获得幸福感。

最后，愿我们都能够成为手机的主人，而不是被手机奴役。重要的信息可以利用一小部分集中的时间去回复，不一定要秒回，给自己设立玩手机的规定时间，而不是无时无刻都在看手机。