8放松让你心安，享受跟家人在一起的时光，全然地投入，融入对方的世界。孩子闹是让你陪伴，安静下来，放松和平静下来你能知道对方真正想要什么。你越放松气息越顺畅流动循环，空间变大，调节身体。
第一节关键点总结：
1.紧张和焦虑不是错误，但它会影响到身心健康，影响自己的行为及与家人的相处。
2. 和身体建立连接，觉察到自己的紧张和焦虑位于身体的哪个部位
3.”放松“会为我们带来:
* 当身体和心灵安静，内在的智慧才华才会显现出来。
*当思维清晰时，会知道自己要干什么。会更具有同理心。从而有质量的、真正的陪伴家人。
* 越放松时，呼吸系统，消化系统，排泄系统，免疫力都会慢慢改善，身体更有空间，气息的流动会更顺畅，睡眠质量也会提高，从而得到健康的转变。
4.学习是一个过程，觉察也是一个过程。
5.每天10分钟，用觉察力扫描身体，深呼吸，把呼吸带到紧张的位置，将紧张慢慢释放，关爱自己，放松是健康的第一步！
6.运用健康的方式，度过非常时期。
2.4课程的关键点总结：
1.情绪和身体是双向影响的
2.当面临挑战，会将内在隐藏的焦虑激发出来
3焦虑会使身体越来越紧张
4通过练习，帮助大家提高对“焦虑”的觉察度，并释放压力。
4.成长需要时间，培养对身体的觉察能力更需要时间，鼓励大家重复练习。
5.身体的所有紧张都与情绪有关，照顾好自己，照顾好自己的情绪。
6.不是学习呼吸，是有意识的练习呼吸……
亲爱的同学们:大家晚上好
2.5日第三节课程重点:
1. “焦虑”会衍生出“不耐烦”的情绪。先看见它，才有可能溶解它。
2. 个人的节奏，容易被大环境牵引而变快，变得着急。所以，需要培养对觉察力的练习。
3. 无意识的呼吸等于喘气，它不利于呼吸系统与消化系统的健康。
4. 对自己耐心的人，才有可能对他人耐心；在家人面前能反映出的耐心，才是真正的耐心。
5. 每个人都有焦虑和不耐烦的情绪，照顾好自己，让自己有能力放松，深呼吸，平和下来。
每天给自己10分钟面对自己的压力，让自己轻松，淡定，从容而愉悦的生活。
2.6以下为今天课程关键点:
1.不耐烦的情绪，会产生焦虑感，焦虑感源于期望，当不耐烦不断升起时，就会产生挫败感和气馁的情绪。
2.当焦虑时，肢体会有耸肩的状态，当感受到挫败，会有含胸、肩头内扣的表现。
3.挫败和气馁的情绪会积压在胸的位置。
4.“挫败”会让身体不断的积累压力，最终导致“愤怒”，不断的爆发。
5.“觉察力”是需要培养的，需要长期的、重复的练习。
6.透过练习，培养觉察的能力，学会暂停，用耐心、呼吸使身体和情绪越来越放松、平和……
每天给自己10分钟面对自己的压力，让自己轻松，淡定，从容而愉悦的生活。
感谢各位老师及工作人员的辛苦付出，感谢各位的陪伴❤❤❤
伙伴们:晚上好❤
以下为今天课程关键点:
1.“愤怒”是一种无意识的状态，它在每个人的内在都有。
2.愤怒与肝脏对应，久而久之，会导致肝火旺，影响到内脏健康。
3. “愤怒”有三种表现形式：
⑴ 主动攻击性：以语言、肢体的行为表现
⑵ 被动式攻击：嘲弄、讽刺、阴阳怪气，或以开玩笑的方式表达愤怒
⑶ 退缩式的愤怒方式：冷暴力、忽视、假装看不见
4.愤怒来自身体内部的压力，愤怒会上瘾
5.所有你对别人的愤怒，都是对自己内在不满足。
6.如果你觉察到自己要愤怒了，暂停一下，把对外的想法收回来，看到身体哪里有压力，深呼吸一下，让愤怒的情绪慢慢释放
每天给自己10分钟 ， 就觉察自己紧张的位置 ，有意识培养自己放松的能力……
感谢娅丽老师及工作人员的辛苦付出，感谢各位的陪伴❤❤❤
