小组会议记录20180805
参会：张美慧、张丹、夏江河、薇薇安、金贝、蒋晓艳、朱狄、钟芳芳（旁听）
缺席：司徒小兰（请假）
@所有人
天使第五组小组会会议流程
承办人：薇薇安
时间：8月5日（周天）早上6:00-6:30
地点：YY房间（频道号：1350984686）
主要内容包括：
* 本周践行心得。 谈谈自己的兴趣爱好
1、主持人开场2分钟
2、轮值组长公布周积分排行榜，嘉许2分钟
3、本周践行心得2分钟
4、组长总结 5分钟
5、讨论时间 3分钟
角色安排：
主 持 人：薇薇安
时间大臣：朱狄
记录大臣：金贝
轮值组长薇薇安：
大家好，我是薇薇安，很荣幸担任今天小组会的主持人，也是本周小组轮值组长。首先用三个标签介绍一下我自己：1，我是一个朝九晚五的白领；2，我是播音朗诵和美食爱好者；3，我之前是一个拖延症患者，践行易效能受益良多，希望能成为易效能的终身践行者。按照流程接下来我公布一下本周小伙伴们的践行情况：本周前面几天总体我们小伙伴表现还是不错的，美慧和朱狄在早起和运动方面还是一直在带领大家，徐燕，蒋晓燕，金贝基本上都是前几个完成音频和运动打卡的。张丹作为老学员也在带领着。特别感动的是江河有时间就加入到践行队伍中来。从周一到周五我们的成绩都排在前面第二到第四的位置，昨天因为没有全员在7点前起床，所以有3分不能加，昨天分数最低3.7分，周排名掉到第7，总排名第4。不用担心，我们现在还有加分的机会，到昨天我们有9个小伙伴完成了月检视，另外我们今晚十点前争取全员完成周检视，这样还可以总分加3分。我们接下来的践行要注意的就是坚持每天全员在7点前起床打卡，把这个3分拿到手。然后每天记得及时更新石墨和音频运动打卡。我本周事情非常多，作为轮值组长，给大家的督促比较少，感恩大家都非常自觉的在群里打卡，相互鼓励。非常感恩江河，她本身家里很多事，在请假期间还一直帮助我，提醒我，非常感恩。
自己的践行部分：
我本周特别忙，公司实行轮岗制，要做工作交接，一方面要做好现在工作的维护，一方面要接手新事物，另外应酬也比较多。感恩遇见新挑战，让我有机会更全面锻炼自己。要尽快摆好心态迎接新的挑战和机遇。每天还是坚持早起，写晨间日记，运动打卡。本周看书时间比较少，利用这两天周末赶紧补一下，但是每天的听书还是继续不断。现在的爱好是不断的买书看书，快乐从知识来。
大家好，我是48号徐燕，首先感谢薇薇安一周的轮值，我用三个标签介绍下我自己
(1) 我是两个男孩的妈妈
(2) 我是一个得不到老公分担的女人
(3) 我是一个有十年物业服务经验的服务者
本周前三天运动非常好，在朱狄的指导下配速也有进步，第四天开始感冒加重，然后状态就不怎么好了，不过还是坚持早睡早起了。这周三是我老爸生日，因为妹妹家周三限行，全家选在周四聚餐，非常开心。也在周四这天我们家来了一个新成员，一条小狗，孩子们已经和它成为了朋友。这周给孩子们做早饭主要以蒸煮为主，换个口味他们吃的也一样开心。我在这里分享一个早饭菜谱，名字叫虾仁肉末鸡蛋饼。2个鸡蛋，1茶匙玉米淀粉，里脊肉少许，虾仁4个，葱花少许，盐适量。先在平底锅里放一点橄榄油把肉和虾仁过下熟，然后晾凉后放入蛋液里搅拌均匀后，平底锅中放少许橄榄油，然后一勺蛋液加肉末虾仁倒入，等凝结后翻面就可以了。昨天做了4个，孩子们一人两个，一下见底。
大家好 我叫朱狄 我的三个标签是：1:易效能学习者 2:跑步爱好者 3:宠物用品从业者 ，本周的践行总体来说还不错，学习方面因为固定了学习时间，所以学习计划超额完成，运动这一块因为天气太热了，所以起晚一点惰性就发作了，只能晚上去运动，但是晚上运动时间不控制好会影响睡眠，下周把运动时间从6点改成5点半，关于美慧刚才分享的燃脂心率，年龄在30岁左右，正常运动心率是140-160，燃脂心率是160左右，检测方法是心率带和运动手环，最开始建议使用变速跑的方式来感受燃脂运动，高效运动，高效减重，我的分享就到这里 谢谢大家
大家好，我是46号蒋晓艳，首先感谢薇薇安一周的轮值，我用三个标签介绍下我自己
(1) 6岁女孩的妈妈
(2) 机械制图员
(3) 时间管理践行者
本周分三个重点总结：
1.早睡早起，最近享受骑单车的感觉，尤其是爆汗之后身体带来的愉悦感，随之睡眠也改善了很多，加上给身体补充了一定的营养就更美妙。美中不足的是早起晚了，这一周大部分在5:50左右起床呢，幸亏闹钟在不断的提醒，在这我还要特别感谢我老公，如果没有他陪伴女儿，那么我自己也就没时间去运动了。
2.阅读，本周在看《心的重建》，速度有点慢，需提高，幸运的是买的书桌今天可以到了，心里很开心，这样我就有一个自己独立的空间在里面天马行空哈哈。
3.亲子家庭。感觉还挺和谐，有什么事来到就做什么，与老公的沟通好像增进了一些，老公是一个头脑思维很强化的人，刚说一件事情就会开始用否定或者评判，这个时候我觉察到自己内在以前那么情绪化了，而是接受啊，然后试着用柔和点的语气与他对话和消融，包括与女儿的交流也是，发现自己的悦纳能力在提高，并对自己有所觉察了，发现自己好棒！
总结不足：每次发言感觉自己有点乱，下次发言时要给自己提前写好文稿，这样才能更好的锻炼我的语言组织能力。
35号金贝 三个标签：1. 2岁男宝的妈妈；2. 互联网财务工作者 3. 拖延症患者现在是时间管理践行者 这周是时间管理践行1个月零一周。这周总体情况有点低迷，好在组员的带动和组长的提醒，没有掉队。
个人：早睡早起这块做得不是很好，睡得比较晚，然后身体免疫下降四肢出疹子。所以早睡早起是一切的基础，昨晚9点半不到就睡了，早起神清气爽，疹子也退了。运动方面 通过Keep利用时间碎片锻炼，量不在多贵在坚持。
家庭：周末培养孩子的自理能力，坚持独立吃饭，出门少抱，也预约了乐高体验课和游泳亲子课
工作：本周有所突破，之前的难题在逐步解决，也有新的难点出现，如新人交接出现不少问题，需要更多精力督导答疑交接
总体：需改善早睡早起有个好的起点，下周轮值组长，更需要严格律己。第一次轮值，菜鸟级，感谢薇薇安和夏组长指导如何做轮值组长及给予的鼓励。
我是43号夏江河，用易效能的三个标签介绍我自己：我是财务工作者、两个孩子的妈妈，易效能时间管理践行者。
我的三大目标：
1.早睡早起，保持健康身体；2.每天运动，减重到54KG；3.学习注会课程并通过一门
1. 早睡早起。早上把早起打卡、日检视、听时间管理100讲。本周由于婆婆生病，涉及陪她看病和照顾，早睡无法保障，早起还是都能达到。
2. 运动。本周由于家里原因，未能每天坚持运动，有时候走路步数会比较高。体重维持在56KG。
3. 学习。本周在周末开始恢复英语趣配音和专业课学习。
自从定了九十天目标，并需要量化之后，还是能感觉到目标的作用的，前面也是奔着三个目标去做的，所以还是得到了收获。这周由于家庭原因未能坚持每项很好的践行。
希望八月份把家里的事项安排好，能有所改善，并继续陪伴小伙伴们一起践行。
我是43号夏江河，用易效能的三个标签介绍我自己：我是财务工作者、两个孩子的妈妈，易效能时间管理践行者。
2018.08.05小组会发言
大家好我是张丹
用易效能三个标签介绍自己
1.我是5岁男宝宝妈妈
2.我是大学老师，播音爱好者，姜力养生洗护总经销商，AHA主任导师，营养师。
3.我是重度拖延症患者，终生学习者，易效能的终生践行者
90天三个践行目标
1.早上5:30分起，晚上10:00睡觉，晨起打卡，运动，沐浴。
2.养成线上生活习惯
3.每天英文学习，阅读英文美文一篇。
本周践行心得
1.运动
本周运动充分，每天晨起跑步，听书，能量满满，心情好好。
2.学习
坚持时间管理100讲学习，坚持听有声书，坚持阅读《哈佛20个快乐习惯》
3.财富
关注财富成长，断舍离，每一分钱的使用务必准确高效，无用的购买一块钱也是浪费，只购买精品。
4.家庭
和家人一起度假，内心轻安，快乐幸福。
