不知不觉，参加自控力school已经20多天了。作为打卡小能手，迄今为止，运动营打卡22天，冥想营打卡21天，读写营打卡20天。虽然三个营都是以22天为一个阶段。但因为我刚好于昨天写完了《我的母亲》连载文章。所以今天打算做一个中段总结+下阶段计划。

1. 运动营

1.0 总结

这22天里，我基本每天的运动不多。所以效果并不显著。但是我的脚变好了不少，当然，花了好多钱，好心疼。我基本常识了所有方式，中医，西医，拍CT，拍核磁共振，吃药，喷药，贴膏药。我竟然尝试了如此多的方法，索性，脚变好了些。

1.1 下阶段计划

在未来的22天里，运动族，我的重心还在于养伤，不出意外，应该差不多能养好。计划每天步数少于3000步。运动量不会继续增加。希望腿快点好，哈尔滨8月份的马拉松是赶不上了，希望可以赶上11月份的深圳半马。另外，回听得姐的饮食课。

冥想营

2.0 总结

首先感谢冥想营的班委和老师们，尤其是谷应老师，真的很用心，我从她身上所学到的不仅仅是她口述的知识，还有许多我需要学习的。在过去的21天里，前15天状态一直不错，从第16天开始到现在，开始起起伏伏。给自己的压力越大，结果就越差。近两天，不仅冥想时间变短，质量也有所下降。可能和最近工作压力大也有关。这22天，我的时间利用有所提高，但利用率还有待提升。而且状态总会起起伏伏，但对于冥想族的前21天，我还是属于正常发挥了。达到了第一阶段的预期。

2.1 下阶段计划

我对冥想族下阶段的期望很高。对自己能够从中体悟到的，学习到的东西也很有兴趣。所以，三个训练营，下阶段将把中心倾斜到冥想来。另外，早起晨修笔记一定会做，并在下阶段赶上进度。买的冥想坐垫已经到了，脚也变得越来越好。我会尝试着不断加大冥想的时间。希望未来的20多天，自己能够获取更多知识，心更加平静。更加智慧。

读写营

3.0 总结

我这个人有个习惯，总喜欢把重要的事情放后面，所以，从我文章叙述的顺序也能看得出，前21天里，我最上心，花时间最多，最喜欢的就是读者营。在过去的20多天里，我顺利的完成了自己预定的目标，写完连载文章。这21天，我平均每天写1500字左右。平均每天花在简书上的时间有3小时左右，这也是为什么我其他方面会退步，会感觉时间不够，好多预定计划没完成的根源所在。原来我不仅仅生活中是个话痨，简书里也是。一旦开始写，我就不想停，因为写的时候很专注，没烦恼。再加上处女座的我捎带的一点强迫症，写完后检查至少2遍，所以花的时间很多。另外，我有近1小时左右的时间用来看其他小伙伴的文章，虽然有感动也有收获，但收获和时间不成正比。在过去的21天的后半段，我基本用坐车的时间，休息的时间来看简书文章。

关于看简书这方面，我想多说几句，经过长达20天的经验总结，我认为首先在选材方面自己要改变，我原先只看关注的好友写的文章，好友里大多是自控力的宝宝们。大家每天都坚持更新，所以一人一天一篇文章，我也要看30篇。量是够了，但是质远远不够，能给我感动，启迪，收获的，让我写作提高的文章并不多。我以后会稍微看一些简书里比较热门的文章。

另外，由于写作花了太多时间，导致我已经好久没读书了，严重不平衡。所以，读写营我下阶段的主题打算以读书为主。计划阅读3本书，写至少5篇读书笔记，每天写作以限时书写为主。更好的平衡时间。

最后，有关读写要说的最重要的话题还是不能忘记本心。我是为了自己而写，因为喜欢写而写，而不是刻意寻求点赞数评论数，让大家关注而写。我只需要写给自己看就好，不要被一些诱惑所感染。我真的发现，最后的几天，自己越来越关注每天的点赞排行，真的无意义。

3.1 下阶段计划

重心放在输入上，计划读三本书，至少5篇读书笔记，这三本书，小说类，专业类，思想指导类各一本。如果没读完，惩罚自己往群里发个大大的红包。把每天消耗在简书上的时间控制在1小时左右。第一本书是小说，霍乱时期的爱情。愿自己在自控力school保持初心，稳中有升。

整体总结

第一阶段21天，满分100分，给自己打分，75分，我还有很大的提升空间，合理规划好其他的事情也是下阶段要掌握的。在未来的21天里，我还想要完成的其他事情有，lua语言的学习。自控力三营继续满勤，养好腿伤，买一双球鞋，重做系统安装必备软件，git，cmake学习和文档编写，给母亲准备生日礼物，整理乱乱的桌子，一次不玩游戏，答应别人的项目，帮同学问工作，联系培训班老师，思维导图学习和文档整理。以上计划允许1个未完成，超出一个未完成的按照每个10元红包，发到群里。如果都完成并完成度很高，尝试奖励自己一台自行车。

不知不觉，我已经写了1个半小时了，最近都变成了晚上打卡，这点也要改一下，争取每天白天打卡。最后，未来21天打算作息时间定在晚10早6，先写到这，加油！