我于2017年4月在连云港徐圩新区参加了由方洋管理学院组织、王坤老师主讲的《有效演讲艺术》课程，参加完之后，我从2017年9月11日开始第一阶段演讲训练打卡，中间在9月17日中断过一次，从9月18日开始现已连续打卡30天，中间无间断，我有如下体会：
首先，感觉培养一种习惯比较难，培养一种好习惯感觉更难。培养好习惯的过程是在与我们内心放纵的想法在做斗争，每个人都喜欢舒服的感觉，随波逐流的感觉短期内让人感觉很舒服，但最终结果却很糟糕，因为那是在“温水煮青蛙”。我觉得所谓成功的人士都是在给自己“找难受”，都是苛刻要求自己、极端自律的人，所以伟大在于管理自己。
在这个过程中，产生了多次想放弃的念头，每天看不到明显的进步，感觉就好像没改变一样，特别容易放弃，情形类似与中国那句古话“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，每当想放弃的时候，就会想起另一句古话“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”，所以思来想去还是逼迫自己先坚持下来。
其次，在坚持的过程中，我也慢慢地尝试找到方法去培养这么一种良好的习惯。第一，找到培养这种习惯真正的内驱力，问下我自己为何要培养这个习惯？如果我无法说服我自己，那么我可能得永远痛苦的坚持下去了，后来我发现，不管处于工作还是生活上的需要，我内心都想练习好演讲，我希望能够在众人面前娴熟自如、准确充分地表达我内心的想法，我有强烈的想表达自己内心想法的欲望。第二，当我们想做成一件事时候，一定要大声的说出来，让尽可能多的人知道，让尽可能多的人“监督你”，尽管实际上可能没有多少人会在乎你，但你内心的感受和憋在自己内心深处是完全不一样的。《从前慢》里有句话-“记得早先少年时，大家诚诚恳恳，说一句是一句”，每个人都应该努力做到这一点，说一句是一句。第三，就是阶段性的给自己些小的奖励，取得较大的改变时候给自己大些的奖励，这是符合基本的人性逻辑的。
我觉得相较于技术层面的改变，这些内心的感受对我来说更重要。第一阶段演讲训练总结至此，与大家共勉。
