【20190401~20190407】
【总第28期】
【本周金句】
所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律有4个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。实践这些原则，关键取决于你的态度，你要敢于面对痛苦而非逃避。
——《少有人走的路》
写在前面的话
本周周记格式有大的转变，没有提前预谋是临时起意。只因为4月对于我来说是一个新的开始，这个新的开始不仅仅是因为4月是2019年的第二季度的开始，更因为4月是我从醒来死亡体验馆回来后心态上有翻天覆地转变的开始。
写周记不仅仅是为了真实的记录生活、真实的面对自己和自己对话，更是为了以周为单位，对照自己的目标计划和现阶段自己的所作所为作出分析对比复盘，为了现阶段的重启，为下一阶段加油。所以，就酱紫，我的周记周记模板又毫无征兆的改版了。
不过呢，这次的改版也不是随便乱改的。而是依据4月份108自律私教的OKR目标进行更改的。接下来请看图：
以下所有周期内容将根据上图进行复盘总结，为了使大家能够对照上图目标更好的对我进行监督，将再附一张更加清晰的截图。
好的，接下来我要开始我的周记复盘了~
一、学习成长
如上图所示，学习成长方面一共有三个模块。本周的任务分别是108自律行动营学习、周记、阅读《少有人走的路》完成相关作业和一篇读后感。下面分别来说说这三个模块的完成情况。
1、108自律行动营的学习
本周计划及完成情况：
坚持日打卡7次✅
点评日打卡7次，每次至少5篇❌
点评周记7次，每次至少5篇❌
坚持写第28周周记✅（正在写也算吧）
而实际的完成情况是，点评日打卡4次（每次至少5人），点评周记3次，每次5篇。一直觉得每天看别人的周记和日打卡是一件非常有意思的事情，透过文字可以看到不同年龄，不同层次，不同环境后面的不同灵魂。从小到大我一直生活在一个小山村里，如今快30了也依旧没有走出过小山村。工作也只是使我从一个小山村走进另一个小山村。所以我对外面的大千世界和人们充满着好奇心。而现在通过看他们的日打卡和周记，就能去切身感受到你们的大千世界有何等的精彩，感受到每一个人的不容易，感受着大家的成长和优秀。然后，透过这些，去开阔自己的视野，这比读书来得快。因为有很多成长的经验以及人生经历都是和书中写的是截然不同的样子。比如教科书中永远只会教我们要助人为乐，看见老人倒地了第一反应不是去想我要不要去扶，而是立马就去扶。可是现实生活中呢？你去扶了他真的会说是你推的。因为书中只会宣扬人性的善，避重就轻的模糊掉人性中的恶。我想这就是读书和阅历的区别吧。所以读日打卡和周记相比于读书更具有烟火气息，因为它们展现的是活生生的、真实的人生。（好吧，扯的有点多了，跑题了🤦♀️）
截止到今日，108自律行动营进入倒计时第15天了，还有两周，且行且珍惜吧。
2、周记✅
很庆幸，从去年10月份加入周记闯关社群到现在，一直坚持着写周记，每周一篇。即使有不少的时候会拖延到周一夜晚才提交，写不出来不知道要写什么的事后也会觉得烦，还有的时候因为拖延影响到心情而无比焦虑……好在，跟着k叔和108一路走到现在，我都坚持下来了，如今已是第28期，还真的有点对自己刮目相看了呢！周记，是我的重启点，心灵的港湾，前方50米的加油站，一定要坚持下去！
3、阅读❌
本周的阅读目标是读完《少有人走的路》，并完成相关的作业。可截止到目前，这仍然是一个“计划”。一共读了52页，作业也是一次没做。
面对这个结果，还真有点着急。认真想了想没有做到的原因还真不少，最主要的原因就是高估自己的办事效率和能力。这本书大概有300页，一周读完的话，平均一天要读44页，然后做作业的时间还要根据个人阅读吸收情况去控制时间。对于这一点我真的有点“急功近利”了，只顾呼呼的安排这么多，一点都不结合实际情况，导致一天没有完成，第2天就开始受不了，第3天就没更办法继续的结果，直到现在的越拖越多越多越拖，越多越拖越排斥……
其次还有个原因就是时间安排的不合理。因为我并没有安排固定的时间去做阅读。只是把它写在每天的计划表中。导致每次都拖到最后。虽然我每天有早起的习惯，但是我上班时住的是宿舍，早上醒来想起来开灯读书真的会影响到别人，还有可能引起公愤🤦♀️……所以不能安排在早上。那么如果安排在午休呢？也不合适，虽然上班的时候午休会有两个半小时，但是这个时间块，除了会拿出来一部分午休，大多会用于每一周的美肤训练营课程，一般情况下要牺牲掉三个午休才能把一节美肤课程从头到尾认认真真听一遍并写完笔记。余下的4个午休时间还不够写作业和写分享总结以及案例分析的呢。那要是安排到夜晚下班后呢？夜晚下班后各类杂事以及临时事项会比较多……
看到了吧，我给自己找的借口多么充分呀！不管了，还是安排在早起比较靠谱。如果碰上在宿舍的话，那我就找电子书看吧。因为这4本书关系到自律私教的毕业考核，所以先读了再说吧。我真的特别想毕业，也特别不想连累茉莉毕不了业。
出来混，迟早要还的。啥也别说了，明天早上，第3期晨读私塾见吧~
二、工作事业
工作事业也分了三个小模块，分别是上班时间做好自己的本职工作、积极响应单位号召每天坚持学习“学习强国”以及积极主动的处理好工作和人际关系。总体来说，本周可以打6分。
1、上班时间做好自己的本职工作这个是完全做到了，不得不再次提及一下的是工作时间断网效率真的高到你自己都惊讶！个人觉得工作时间手机断网比番茄钟更专注有效。
2、积极响应单位号召，每天坚持学习“学习强国”，只做到了三天，其中只有一天满分。失败的原因，我是真的找不到把它排在优先级的理由，尽管我心里明白自己现在的状况，不好好工作随时有可能饿死。但真心觉得没时间去做这件事。因为这件事只能下班时间去做昂！而下班时间统共就那么点。。。可是呢，这个目标不能刚订立一周就把它废弃，那啪啪打脸的节奏太快了，我要再坚持一周试试看是否可以比现在做得更好？嗯，就这么决定了。
3、积极主动的处理好工作和人际关系，好像并没有做到，只有一天有意识的保持了一天的微笑。我觉得这个目标设立的有点模糊不清，并没有实质性的量化。所以不好评判完成程度。在这里就改成，每天保持好心情吧，笑对一切！
三、身体健康
本周计划：
早睡7次❌
早起7次✅
运动7次✅
冥想7次✅
呦西，终于写到这个模块了。我想这一块应该是我本周做得最好的地方吧。虽然它在短期内并看不到明显的改变，但我觉得我最近的心境发生了很大的变化，除了上次在醒来死亡体验馆受到的刺激之外，剩下的想必就是运动带来的改变吧。
其实我的运动已经坚持半年了，是从去年10月份加入周记闯关群时开始的。可能你永远都无法体会到一个生完孩子大出血差点没命的人，一个常年四季手脚冰凉、冬季离开烤炉从膝盖骨到脚趾头都能觉的冻的骨头痛的人，是怎样通过每一周坚持3~7次不等量的运动而得到改善的？虽然我现在依旧手脚冰凉，但是不会像以前一样觉得一步都走不动，还没走到一公里就会腿痛，大腿小腿都痛；现在走三公里都没问题！以前走上两公里也不会觉得暖和，现在走两公里能感觉到有点小热。最让我高兴的是，运动让我的精神状态、胃口、睡眠还有皮肤明显的变好了，真的，不信你也坚持试试✌
本周的身体健康计划执行的比较好。只是早睡失败3次。一次是因为孩子午觉睡多了夜晚晚睡得晚，一次是因为胃痛睡不着，还有一次是因为和有意向分享cb的会员聊的太投入忘记时间……通过这三次失败的早睡，我吸取教训：尽量不要把重要的事情拖到夜晚做，每一天留出足够的弹性时间，这样就不会因为临时的事务而打乱计划导致晚睡。要知道一旦晚睡，早起甚至是一整天的效率都会大大降低，会扰乱一整天的计划。
对了，冥想是保持每天好心情的重要方式之一，每天10分钟左右就够了，至少这一周开始冥想了，每天都觉得心情很好✌
四、体验突破
1、每周和同桌莫莉语音一次，主要内容：本周的复盘+查缺补漏+下周计划。✅
本周，正式开始执行108自律私教OKR了，3月28号报的名，本周正式开始执行。有幸和茉莉成为同桌，她还是我醒来死亡体验馆的同行者。看来我们缘分真是不浅。
2、认真搞定美肤训练营（课程学习+课后作业+案例分析作业+周分享总结）✅
时间过得真快，美肤训练营已进行到第4周了，还有一周就要毕业了。后面两周的任务明显比前两周力度大了很多。新加入的案例分析作业，对于一个新手来说，做一个至少得两小时，完成课程学习加记笔记一般要花4小时左右，更别提课后作业和周分享总结需要耗费多少呢。不得不说，这真的是很耗时间和精力。但是，既然选择了，就要竭尽全力去做好，我相信，一定能让自己对自己刮目相看！
好吧，能放的只有两张图片，那一张案例分析太长了，上面显示不支持此比例的图片🤦♀️
对了，这里不得不得瑟一下的是，第3周的案例分析得到了老师的表扬呢，而且我还花费时间结合老师后期的讲解把它整理成了一篇2000多字的文档。
3、至少新入一名会员✅
本周不仅新收一个会员，而且即将结束单枪匹马去升级的局面，因为有一个金卡会员告诉我，她想跟着我一起分享CB了。这就意味着又有了一个小伙伴对cb品质的高度认同，意味着我即将开始有自己的团队了。我真的是超级兴奋，超级开心。✌
五、OKR清单外，本周做的开心事
1、给在外打工的爸爸妈妈买水果~
2、给妈妈买充电器（场地偏远，购物不便）~
3、给自己配齐晨读私塾的书~
4、给自己煮了5天早餐~
5、认真学习2号自律私教课，做好笔记。
6、每天坚持认真护肤，共计完成14次，清洁面膜一次，补水面膜三次。
7、写了墓志铭和个人使命宣言～
六、时间沙漏
看图写话：
1、睡眠：本周睡眠比上周多了6个小时。因为本周一整周都在上班。作息时间相对规律一些。而且本周早睡比上周多了两次。
2、工作：本周的工作比上周时间明显有所增加，因为本周正式开始上6休6。上周虽然没有上6休6，但是每天投入学习强国的学习时间也算在工作里面了。
3、亲子育儿：本周的亲子育儿时间比上周少了20个小时。因为本周是周二去上班周日夜晚回来的。整整6天都没有见到孩子，更别说陪孩子了。而且过程中视频也在减少，因为自己的时间安排不合理，所以有时候一整天都没有视频～
4、学习：学习时间的记录主要是投入在美肤训练营中课程的学习、课后作业，以及案例分析和周分享总结上面了。平均一天两小时，这个力度还是比较大的。说实话，我都有点快忍受不了了，尤其是撞上了这一个月的自律私教培训这个节骨眼，幸好，在坚持两周左右就毕业了✌️
5、生活：这周生活上的时间猛增了7个小时，平均一天多出来了一个小时。真的不知道花哪儿了，难道是都做面膜了吗？应该不会的，因为我以前做面膜的频率也是一周三次，可能是这一周都在单位每天都会自己煮早餐的缘故吧。吃饭十分钟，煮饭一小时呗🤦♀️
6、写周记：虽然这一块儿并没有显示时间比，但是上周花了6个半小时，这周花了4个半小时。不得不说我写周记的效率实在是太慢了。想了一下可能就是因为我平时不读书，所以没有输入就输出困难吧？看来，还是要坚持读书。
7、其他：其他项目类别有点多，需要精简一下。希望下次写周记的时候不要有这么多琐碎的分割时间的模块。加油！
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。生命只有一次，且行且珍惜吧！
本周完，下周不见不散！
20190407，玲子，宿舍
