我一直是压抑情绪的，这堂课我对此有一个深刻的认识：愤怒的好处是力量
这堂课里有两个练习：
一个是两个学员对练，抓住彼此的手然后对抗。使出吃奶的劲，然后内心有一种力量出来，你可以大声哭喊斥责痛骂。首先，老师的演示让我很震撼，她就是非常打开的，怒骂愤怒对抗推搡。所以，我在练习的时候也很用心的用力的感受了一把。喊出了很多的委屈和愤怒，泪流满面。
还有一个是专门回到过去某个让你愤怒的事件中，然后给这个愤怒打分，然后使劲的对抗或者打枕头，直到你觉得可以了。然后走出一步，问，从这件事情和愤怒里，你看到了什么资源，收到了什么礼物。我感觉到愤怒让我有力量，让我的身体充满了振奋，我相信自己有能力捍卫自己，绝不让这样的事情再次出现。愤怒，是可以表达的，我无需一直压抑，认为是不好的。愤怒就是我的一个出厂设置，我再也不用压制它，它可以跟我一起捍卫自己，勇往无前。然后再向前一步，感受一下，带着这些礼物和资源，未来的你是什么样的会怎么做？然后转身，对资源和礼物说谢谢。对情绪说谢谢。对整件事和人说谢谢。
最有力量的部分，还是让愤怒出来，摔打枕头，怒吼和抗争。然后是浑身充满能量，走到下一步，感受一下拿到了什么礼物和资源。这个部分让我意识到，愤怒是一种能量是在保护我，我特别爱这种能量充满的感觉，说话走路都不一样了。【1254】
