有一天，小女孩看到妈妈在化妆台前化妆。她问道：“妈妈，你在做什么？”
妈妈：“在涂面霜啊！”
小女孩：“干吗要涂面霜啊？”
妈妈：“好使妈妈更美丽啊！”
过了一会儿，妈妈拿起面纸把面霜擦掉了。
小女孩：“怎么了，灰心了吗？”
开心一点，让每天都能过得更好！
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今天的晨读为大家分享快速恢复精力的方法：冥想。学会应用它，只要几分钟，就能像从熟睡中自然醒来一样，充满活力。
1.冥想的好处
① 冥想可以帮我们集中意识，让人容易进入“心流”状态。
② 冥想能帮我们做到，在心理空间里一切都是缓慢发生的，稳定、安全、平静，让你从忙乱中抽身，休息一下，压力和疲惫得以释放，能量得到补充。
2.适合冥想的场景
①晨起冥想，几分钟时间就能将大脑从睡眠状态中唤醒。
②通勤冥想，可以让自己少受嘈杂外界的干扰，保持心情的平静。
③ 用冥想代替午睡，进行深度放松，会获得更充沛的精力。
④在工作间隙、开会前、碰到难解之题时，脑子混乱时，任何需要快速恢复精力和平稳情绪的时刻进行冥想。
3.简单实用的冥想方法
①数呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
把注意力放在你的呼吸上，不要试图控制自己的呼吸，让它自然而然就好，在呼吸同时轻轻地数自己呼吸的次数，数到10即可。然后再从1开始重新数。
如果觉得这样难度有点大，可以先随着呼吸自己默念吸气、呼气，等习惯后再慢慢数。整个过程走神非常正常，不用太懊恼，如果想不到数到几了，就从头开始计数。只要多练习，很快你就能掌握窍门。
② 甜蜜冥想法：批量产生快乐
安静下来，试着从日常生活中寻找美好的事物。
闭上眼睛，努力地去关注，回味这种状态，向它敞开你的心灵，让它感染你。尽量长时间保持这种沉浸于积极乐观的状态，5秒钟，10秒钟，20秒钟，一点一点延长时间，不要让你的注意力转移到其他事物上面去。让这种遇到美好的感觉充满你的全身，并尽可能的强烈。
