图片发自简书App
刚认识我老公的时候，他一百四十多斤，一直在说要减肥，几年过去了，体重没减反增，前一段都一百六十多斤了。正应了那句话：越懒越胖，越胖越懒。
看着凸出来的肚子，穿衣服都像箍在身上似的，并且还查出来脂肪肝的问题，老公实在受不了，终于下定决心要减肥。这次好像不是雷声大雨点小的样子。
今天是坚持运动的第六天，每天六点闹钟一响就起床了，按照计划散步、跑步、做俯卧撑和仰卧起坐等等，循序渐进的进行，身体慢慢适应运动强度，今天说是已经好些了，前几天还都硬是咬着牙坚持的。
开始的时候，理智告诉他要运动，但是身体不想动，现在是向着知行合一。佩戴手环，记录体重运动步数，并且专门用一个本子记录运动量及自己心得，鼓励自己每天进步一点儿，坚持就会胜利✌。
这也是著名心理学模型“大象与骑象人”的一个运用。骑象人就是脑子里的声音，在大声说需要运动减肥。大象就是懒洋洋的身体，得空就想休息不想运动，动动就觉得累。三个步骤：1 指挥骑象人--制订计划，按照计划行动。2 激励大象--影响形象和健康，深刻意识到不改变不行，并做好记录，小步前进。3营造路径--早晨固定时间，备好运动装备，在有绿化的跑道运动。
一直这样下去，不断获得正向反馈，就会养成运动的好习惯，进而习惯成自然，越来越好，越来越健康。
