书名：《去火基本法》
作者：佟彤
出版社：四川科学技术出版社
我们经常说上火，到底什么是上火？这本书说的非常透彻，科学了解上火，辩证观察虚实，让自己正确对待身体里的这团火。
上火是身体的本能反应，属于应激，通常在有或可能有危险的时候会被激发。
在日常生活中精神压力或者是突发状况，身体会有这种持续的应激反应。
书中有个公式，让我从新的角度认识了上火。
欲.望-实力=上火
现代人容易上火，是因为欲望太多，超过了自身实力。当欲望无法实现时，人就会着急上火，欲望与实力之间的差距越大，上火就越严重。
比如说明天要交一篇年终总结，在年终总结的里需要有自己一年成绩的体现。但是这一年下来你又没有做什么项目，没有什么能让公司认可的成绩，这时候你加班到晚上，总结也写不出一个字。
看着空白的电脑屏幕，你就感到压力特别大，到第2天的身体就会出现一些上火的症状，比如脸上冒痘、口腔溃疡等不同的身体症状出现。
减少欲.望，把目标定在自己能达成的范围，增加1%、5%、10%，不要把目标定得过高，根据自己的承受能力制定目标，能更好的让自己完成，也能减少心.理和身体的负担。
现代人慢性的应.激状态非常普遍，在面临生活的难题和压力下，长时间处于愤.怒、抑.郁等负面情绪，都可能是糖尿病等慢性疾.病积累和诱.发的原因之一。
身体通过上火的形式来给人们发出警.示，提醒人们关注身.体和心.理健.康，达到内外平衡。
这本书带读者了解上火的原因，区分是实.火还是虚.火，以及给出各自不同的解决之道，能帮助读者正确去火。
火是身体的警报，去火是生命的智慧，辨虚实，护阳气，让身体充满生机，跟着书里的医.学方.法学会科.学去火养好身体。
