这几年流行早起，积极的人生和早起“勾搭”在了一起。
当我早上7点被闹钟吵醒睡眼惺忪大脑一片浆糊时，群里有的伙伴早读结束，视觉笔记作品晒了出来；有的伙伴晨跑结束，跑步路线图晒了出来；有的伙伴自己主持早读，语音都录完了……
真的要早起吗？我早晨起不来怎么办？
中岛孝志的《4点起床》一书做了详细的说明。
01//更新思维方式
大多数成功人士都是早上四五点起床工作。如果你认为早晨是用来睡觉和休息的，那你就需要给脑子重装一遍系统，安装一个新软件——“早上才是工作、学习和自我投资的最佳时间”。
02//为什么非要四点起床，而不是五点或六点？
因为将一天分成三块，上午八小时，下午八小时，晚上睡眠八小时。
从生理学角度看，肾上腺髓质分泌的“肾上腺素”，与肾上腺皮质分泌的“肾上腺皮质类脂醇”，是两种让人精力充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明开始分泌这两种激素，分泌高峰期是早上七点左右。
所以人最理想的生活节奏是晚上八点多睡觉，早上四点起床。
03// 这样睡不用睡足八小时
“八小时睡眠绝对论”是一种思维定势。睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。体内生物钟比闹钟更靠谱。
04// 不用闹钟
时间到了，闹钟就会把手伸进人的脑子里。这对大脑来说是一大压力，人的潜意识会被搅得一团糟。因为是被闹钟吵醒的，大脑深处其实还睡着。明明睡了八个小时，可总觉得没睡饱，整个人昏昏沉沉的。
如果睡八个小时自然醒来，就不会有这样的问题。怎么做呢？睡觉前拉开窗帘，让阳光把你叫醒。
05//早起的优点
①早起坐地铁，车很空，可以找到车位坐下来，看书、写作、听英语等。地铁就是你的“移动书房”。
②一早确认最应该做的事。在笔记本上列出一天需要做的所有的事，因为好记性不如烂笔头。然后根据轻重缓急，把事情排列顺序。
③ 第一个到公司自然而然拓展人脉。给人的职业印象好，很拼、敬业等。给老板看到了也会加印象分。在同事中的口碑很好，会有“他对工作很有热情”等赞许。
④ 晚上加班的人有时给人工作效率低的印象。而且他们也想多陪伴家人。开早会就能缓解这一矛盾，把早晨的时间用在工作上。而且早会不喝酒，谈话效率更高。
⑤如果是售后类工作。一早去对方公司处理道歉事务，能表现得非常有诚意和有干劲。
⑥一早回复邮箱，语言更委婉。如果是晚上回复，人精力不济，邮件用词会刻薄，容易得罪人。
06//一早起来做什么
① 找到自己想做的事，并实现它。问自己有什么想做的事，找到具体的目标。比如，写书、开画展等。工作了一整天，到了晚上人都疲惫不堪，再去写书根本没有精力。
早上写书比较靠谱，每天花30分钟即可。有个小技巧：“不要在正好告一段落的地方搁笔。最好在半途中停下来”。这样第二天写起来比较容易。
② 一早学习的重点，是不勉强自己做不喜欢的事情。早起本来就有点辛苦，再做自己讨厌的事情会厌恶早起。
07//个人总结
因为该书的作者是日本人，日本人对工作看得非常重。所以整本书虽然述说的是4点起床的好处，但着重说了对于工作的好处，包括升迁、积累好人脉、积累好工作印象、免除下岗危机等。如果读者看中的不是工作升迁而是个人兴趣爱好的发展，可以借鉴作者的原理灵活运用。
