大家晚上好！很荣幸有这样一个和大家分享的机会。首先，我想对自己的2025年说一句话：“人是永远不会落后、错过的，每个人平等地在时间面前度过了这一年，没有浪费、虚妄、失败之说。“
所有感受到的落后和错过，和由此产生的羞耻感，都是陷阱，都是幻觉，都是游离于自我之外的虚空损耗。2026年，我希望你的目标不仅仅是”抛弃旧我，孕育新我“，而是”永远和此时此刻的我同在“。
以下，就是我给大家的，关于如何“高质量陪伴自己”的三堂课。
1 跳出舒适区，但不要一下子跳入“找死区”。
众所周知，辞旧迎新之际，最适合立各种flag：尝试新事物，养成新习惯，跳出舒适区。可是要跳多远才不会骨折呢？我们总不希望”跳出门得瑟三日，回家养伤100天吧！” 我的意见是，譬如广州人北上，想跳出亚热带的舒适区，不妨先在山东河北停留几年，不要一猛子扎到哈尔滨冰雪大世界这样的“找死区”。难不成就没有个“中间地带”么？——我想锻炼，八段锦坚持不下来，动作太难记，一段锦先做7天好不好？不能坚持每天读书30页，那定个计划：每天把书翻开就行，这样是不是容易得多？中间区的扩大，是由许多的微习惯积累推动的。千里之行始于足下，足下二字，说的不仅仅是行动的重要性，更是建立微习惯的必要性。
2 找一个好榜样，以他/她为支点屏蔽掉周围的杂音。
世界上有许多伟大的人物，比如我们在群活动里认识的苏轼，鲁迅，居里夫人。这些人物已经通过自己流芳百世的事实，全然证明了“做一个专注，正直，善良，追求真理”的人，一定是让你不后悔，不遗憾的选择。既如此，周围的那些蝇营狗苟，见利忘义，虚伪做作，又何必值得我们浪费时间停留，评论，甚至纠结呢？人间正道是沧桑，我们承认黑暗是存在的，可正如鲁迅所言：黑暗只能附丽于渐就灭亡的事物，我们都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。
3 平凡的日子是最可贵的，已随时可能全然失去现有一切的心态，珍惜当下，全情投入。
我教过的英语课文里有这样一句开头：At first, it was just another normal weekday.接下来就描述了一场暴风雨灾害。人到中年，越来越觉的小小的平安最为难得。别说没遇见地震台风这样的天灾，也别说没遇见电动车起火出门车子被追尾这样的人祸，哪怕是孩子老人自己不生病，哪怕是同事不生病不需要自己临时被捉去代课，都是多么幸运的概率事件！每当早上起来自觉颈椎的疼痛缓解了些，或者是晚上睡前回顾自己又度过一个无异常发生的normal day，我都深深感恩。命运无常，你本来也可以不拥有这一切，且没处讲理的。然而你拥有了，这不是非常非常大的福气吗？
朋友们，2026 年的每一天都值得我们温柔对待。这三堂课的分享，其实不是什么高深的道理，更像是一些日常里的小提醒 —— 试着给自己留一点 “中间区”，找一个能让你安心的榜样，也别忘了珍惜那些 “没什么特别” 的平常日子。希望这些细碎的建议，能让你在新的一年里，更懂得与自己相处，在平凡中也能找到属于自己的力量。谢谢大家。
