出乎意料的很多人会把目光聚集到脖子到胸口的颈肩部位。因此，要是胸口暗沉，或脖子上有皱纹的话，你目测的年龄会比实际老很多。不管你的妆容多漂亮，都不能算是个美人了。

01肩颈护理

由于肩颈部位中，那些常常运动到的部位负担很重，因此这些位置也很容易长皱纹。和脸部一样，不管照到紫外线的机会多不多，很多人都不愿使用防晒霜。而且，肩颈部位的护理和脸相比，更容易被人疏忽。因此很多人肩颈部位的肌肤代谢紊乱，特别容易出现暗沉问题。

我之所以提议女性要在夜间护肤中加入颈部护理，也是出于这个原因。

护理的重点大致有两个：

1使用颈部专用产品

当然，用脸部的乳霜也没什么太大问题，但如果能使用含有肩颈部位必须成分的，像是胶原蛋白，或者弹性蛋白等的专用产品，可以取得更好的效果。

2按摩

通过肩颈刺激淋巴集中地部位，可以减少废旧角质的堆积，还能促进血液循环，消除肌肤暗沉，让肌肤充满透明感。

02碎片时间的芭蕾动作

以下几个动作，可是我们精挑细选过的，让你可以利用碎片时间随时随地活动肩颈的芭蕾动作。现在开始，优雅起来吧！

1肩部圆周

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此动作关键起到灵活肩颈的热身作用，为接下来的几个动作准备，前后分别做4个八拍。

2上臂部

芭蕾第一手位变体，通过上下小幅度抬举肘部，让上臂部肌群得到锻炼，4个八拍即可。

3抬臂

双手水平置于身体两侧，按照自己的频率，将手臂抬到两耳旁，注意呼吸，不要耸肩，4个八拍。

4拥臂

双手水平置于身体两侧，按照自己的频率，将手臂向中间拥到第一手位，注意呼吸，同时肩部放松，做4个八拍。

5伸臂

两手心朝上，上臂可贴近身体，小臂与地面保持平行，向身体正前方大约30cm处伸小臂，到达相应位置后，小臂向身体两侧分开。此动作重复4个八拍。

References | Lazy Dancer Tips

Photos |  Google, Unsplash, Lazy Dancer Tips