1.饮食清谈，少吃多餐，太辣太酸都不吃。饭后2小时不可运动或躺床上。
2.多饮水。少量多次，保持喉咙湿润。
3.吃中性水果：苹果，梨，香蕉。不吃酸性水果：橘子，葡萄，蓝莓。
4.练习打哈欠：吸气把喉咙打开，屏住数秒，吐气。
5.外部颈部运动。前后左右拉伸紧绷。
6.腹式深呼吸：把气吸进腹部内，然后抿嘴（嘴巴成微笑状）吐气，坚持越久，气越足。
7.利用鼻腔发音，将声音发到前部。发送脖子，可通过照镜子观察颈部是否放松再发音。
8.口腔打开，嘴唇并拢发“呜呜呜”音，发音时嘴唇震动，通过鼻腔口腔的作用发声！
9.尽量让喉咙多休息。上课时，每上一个小时，休息10—15分钟。
