人们常说，男人的寿命，要比女人短很多。

事实上，男人多数受各方面压力、生活饮食习惯所致，确实活得不如女人久。

相关数据指出：男人的寿命，大概要比女人短5-10年，甚至这一差距还在不断增大。

但是，寿命长的男人，也不是无迹可寻的。

寿命长的男人，身体有3处“大”，拥有越多，说明身体越健康

一：肺活量大

美国大学医学院，经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。

研究显示，肺活量的大小，与身体机能能力，和新陈代谢等，都有密切的关系。

一般肺活量越大的人，就可能越长寿。

因为我们身体内部的氧气，都靠肺的气体交换来获得的，肺活量越大，就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多，这样保证我们身体内的细胞，在养分充足的环境下工作，身体机能也会越强。

二：手劲大

男人手劲大，也是身体强壮的表现。

它反映了一个人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。

同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。

科学研究显示，手劲大的人，都是比较长寿的。

三： 心胸大

常言道，心态决定一切。《黄帝内经》中言：百病因气生。

心胸大的人，很少生气，时刻保持乐观的心态，也是长寿的基石。

一旦心胸狭小，容易出现抑郁、悲观等不良情绪，不利于身体健康。

心态平和、心胸宽广豁达，也是长寿的一大秘诀。

男人想要健康，要做到“三冷”，记住三个字

【三冷】

一冷：火气冷

男人，过了中年之后，应该更成熟稳重，脾气应该也能控制得很好。但是，不要忘了，还有更年期一说。

所以，这个时期的男人，身体机能在减退，火气却开始上升了。

此时，就要学会“降火”，让火气冷下来。比如可以听听音乐、到户外徒步走走、或者找家人倾诉一番。

这些，都有助于降低血压和平稳心率，火气冷下来，身体才不会受到影响，人也就更健康了！

二冷：身体冷

俗话说，男人要“冷”养。

这是因为，男人的“火力”要比女人大，尤其是45岁以后的男人，不妨尝试一下“冷”养生。

日常，不要频繁地进行热水浴或者桑拿，水温不宜过高，在37℃-41℃最好。

让身体冷下来，才是男人的养生之道！

三冷：吃的冷

男人，通常对动物性脂肪，尤为偏爱。殊不知，这种高热、高脂、高蛋白的饮食习惯，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

所以，男人的饮食，要“冷”下来。这里的冷，不是让你吃冰棍、喝冷饮，而是学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。

只有这样，才是健康的饮食！

【记住三个字】

一、吃

1、吃的少一点

俗话说，饮食七分饱，健康活到老。

七分饱的定义：胃还没有觉得满足，但是对食物的热情已经没有了，主动进食的速度也逐渐变慢。

简单来说，就是处于一种，可吃可不吃的状态。

2、吃的健康点

红窝瓜仁油：即南瓜油，含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分，能够缓解前列腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。

另外，还有一定的助性作用，特别适合男性作为日常保健用途。

3、紫色吃一点

紫色是食物中，含有一种特别的物质：花青素。

花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用，还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。

二、喝

1、喝点茶水

黄苞谷须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。

黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

事实上，黄苞谷须，也是一种药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

用其泡水代茶饮，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

野樱莓茶，黑色，对肾脏有益，还可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老。

2、主动喝水

男人，通常没有主动多喝水的习惯，都是等到渴了再去喝。

当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收。

如果长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

3、少喝酒

酒精在肝脏的基本代谢代谢过程是：

乙醇在乙醇脱氢酶作用下转化成乙醛，乙醛在乙醛脱氢酶下转化成乙酸。

而在酒精的代谢过程中，乙醛的危害最大，最容易导致肝脏病变。

所以，男人偶尔喝酒可以，但一定要记得少喝。

三、穴

1、足三里

古人有云，常按足三里，胜吃老母鸡。可见，此穴对于养生，有着重要意义。

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

作用：经常按揉，能通经活络，疏风化湿，还有健脾养胃的功效。

作为养生的第一大穴位，还能调节身体免疫力，增强抗病能力，起到养生保健的作用。

方法：大拇指按压此穴，每次按压10分钟左右，每分钟按压15下。

2、命门穴

人体的长寿大穴，命，指生命；门，指门户，是益肾的要穴。

位置：位于于第二、三腰椎棘突间。

作用：温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。

方法：用中指尖，按命门穴，由轻而重的揉按50下左右，再手握空拳横擦50下即可。

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