古往今来，长寿，都是人们茶余饭后，谈论的话题。

每个人，都有追求长命百岁的愿望，或许有人觉得活得越久越累；

但是，大多数人，应该都想要在活着的岁月中，身体健康、硬朗。

那些健康，寿命长的人，都有哪些共同特征呢？

寿命长的人，通常有“2大，3小”，占一个也值得恭喜，身体比较好！

“2大”

1、手劲大

手劲大，是身体强壮的一种表现。

它反应了一个人的心脏，肾脏，肺脏功能较强，且处于正常的运作中。

另外，手劲大的人，也反应了，其骨骼健康，骨密度更高。

因此，这类人群，通常身体比较健康，更易长寿。

2、音量大

中医讲，中气十足。其实就是在说，说话声音大、声音洪亮的人。

这类人群，通常气血畅通，肺活量大，更容易长寿。

有关研究显示，人体的肺活量，与健康情况成正比，呼吸功能越强大，身体各个组织器官的氧气就越充足。

也就意味着，这类人群身体的代谢情况正常，疾病发生的概率较小。

“3小”

1、“口气”小

这里的口气，指的是“空腔异味”。

口腔有异味，通常是胃部疾病的信号。

而胃不和，则寝难安；寝难安，则身难健康！

因此，口腔问题，值得我们重视，尤其是还伴有恶心，胃部不适等症状，最好去检查一下胃部。

2、脾气小

经常生气，发脾气的人，会使身体产生毒素，消耗人体的营养；

同时，也会引起血压升高，心跳加速，导致心脑血管疾病的发生，影响身体的健康。

另外，脾气小的人，往往心态好，乐观向上，对自己和他人都有极大的帮助。

这样的人，身体自然健康，易长寿。

3、腰围小

腰围小，不仅仅说明身材保持的好，也说明“寿命”会更长。

相关研究发现，腰围每增加一英寸，其患病的风险，会增加8倍！

腰围的增加，意味着肥胖；肥胖的增加，就表示相对的高血糖，心脏疾病，血管疾病，发生的概率也随之升高。

想要健康，寿命长，记住三个字！

第一个字：吃

1、地中海饮食

地中海式饮食，是指，有利于健康的，简单、清淡，且富含营养的饮食。

这种饮食结构，强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；

每周吃鱼类，蛋类等食物；

烹饪的时候，要用植物油来代替动物油。

2、喝点养生茶

适合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、七八分饱

日常饮食，要做到“七八分饱”即可。

如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态；

长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老的进度。

第二个字：睡

1、优质睡眠

人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。

所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。

什么是优质睡眠呢？

入睡快，不超过半小时；

睡眠深，不易醒；

无起夜，或少起夜；

睡醒后，很快忘记梦境；

早起后，精神状态良好。

2、不睡高枕

长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。

成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。

枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。

3、不宜睡“饱觉”

很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。

殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。

不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。

第三个字：动

1、拉筋

《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。

所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。

拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式；

可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。

2、揉腿

小腿外侧，有一处穴位：足三里穴。

人们常把此穴，比作“长寿穴”。

经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。

3、按脚

人体脚部，有一处穴位：涌泉穴。

俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。

它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴。

经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏健康，也有一定的益处。

以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！