时刻觉察身体的语言。
它在用紧张告诉我什么？当我愤怒的时候，我的身体哪里最紧绷？当我开心的时候，我的身体感是怎样的？学着去看到身体发出的每一种语言，找回失落的身体感。身体是灵魂的庙宇，好好照看它，回应它。
听了很多遍，听的时候，尝试放松自己。两条胳膊有点酸。肩膀也是酸疼的。听的时候整个身体都是放松的，一会就睡着了｡‿｡在不相干的地方一点也不要浪费时间。每次孩子有点咳嗽，有点流鼻涕，爷爷奶奶都很紧张，怕咳嗽肺炎，怕孩子吃多少，咳嗽吐。我都会说没事，有一个过程。
当我愤怒时，肚子里有一股气，涨涨的，有点疼，脸上火辣辣的，腰也酸疼。我告诉自己深呼吸深呼吸，心里默念对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
