1.感恩我今天选择做的早餐食材是煮饺子，饭炒饭和三明治。孩子们只吃了饺子，平时最爱吃的三明治也没有动，我选择接纳这种情况，早餐不想吃太多也是正常的。
2.感恩我选择提醒朗爸早点叫伊伊起床去幼儿园，并且朗爸做了，中午朗爸和我分享他叫伊伊起床的办法时特别搞笑。
3.感恩我听见阿朗的班主和我反应阿朗最近的学习状态，我们一起讨论时都觉得他的思维和接受知识的能力都不错，就是课后巩固的不扎实，所以每次考试成绩都不拔尖。让我想到的是学习的内驱力不足，这需要我做深功夫的功课。
4.感恩我看见中午时我和朗爸讨论阿朗的情况时有焦虑在，所以不由自主地和朗爸抱怨起来，朗爸指出来后我感到特别的挫败，但我接纳我当时的感受，让情绪流动起来，让眼泪流出来，让这些感受在我的身体里流动，后来感觉好多了。
5.感恩我看见中午休息期间我叫朗爸帮拿东西时吵醒午睡了阿朗，阿朗对我发火时我对他情绪的不接纳，这像极了我曾经被吵醒时对朗爸的态度。
6.感恩下午我看见伊伊下午在玩耍时不小心被门把碰倒耳朵大哭起来，朗爸马上说怎么这么不小心之类的指责，我却很平静地说：碰到耳朵了，疼吗？我抱抱伊伊让她在我怀里哭，朗爸看见了不再说话了，伊伊也很快平复了情绪，像没事人一样了。
7.感恩我今晚选择和伊伊早点回家洗澡，我抄卡，伊伊自己洗澡，看书。最后读书睡觉。
8.感恩我看见朗爸很晚了也愿意给阿朗去买宵夜！
