如果我需要你陪伴我，我不会直接告诉你我需要陪伴，我只是不停的干扰你或是向你发脾气；
如果我感觉到被忽视的受伤，我不会告诉你我此刻的感受，我只会将这个受伤压抑下来，等到这个受伤的感受成长为愤怒，我再理直气壮地指控你、燃烧你！
如果我感受到疲惫，想一个人呆着静静，我不会告诉你我的这个需求，我只会找问题和你大吵一架，我便有正当理由一个人出去透透气；
曾几何时，我丢失了真实而简单的表达自己，仿佛直接表达自己的需求非常难以启齿，很难为情！我知道了，这是因为这种简单的表达方式已经离我很远了。当我是孩童时，我要什么不要什么很简单清晰，但随着慢慢长大，我发现这样的表达会受到周围责备、嘲笑、指责，所以我学会将这份简单的需求变得合理化，而合理化后的结果往往是指责、抱怨、愤怒，原来我一直活在异化的表达之中。
如果我表达只是表达本身时:
内在有任何需求，想要被陪伴、理解、倾听就直接告诉对方；
内在有任何感受，此刻我很受伤、难受、悲伤、愤怒、恐惧、喜悦、开心、自由、放松，学着将这个感受说出来，让对方知道此刻的真实你；
对他人的要求有任何的抗拒，试着去表达它。当被人要求陪伴，而自己我想一个人时，试着告诉对方我的真实想法；当被人不顾我的感受强加指责时，试着告诉对方:当你还没有足够理解我之前，请不要给我随便扣帽子；当对方自己迟到还理所当然时，告诉他我的感受和不适，以及给我带来了怎样的困扰。
当我再次学会这样简单的表达，我更加自在轻松！我真的只是简单的表达自己，你如何回应已不再重要，因为通过表达本身，我已满足了自己！
也许我们的任何需求，都只是需要一个看见，而这份看见可以来自于我真实简单的表达！
