1、实操练习

    今天特意对着镜子做了5分钟放松脊柱操，前两遍觉得自己肩颈肌肉都很紧张，不知道如何放松，动作也不是很协调，后面干脆闭上眼睛，不看镜子，放松肩颈，随着节奏一前一后地抖动，反而感觉协调多了，出了很多汗，感觉人挺轻松的，明天接着练习。感恩老师教我们的放松法，简单易行有效！

2、感恩日记

  感恩我自己，越来越能倾听，并且能够很快转念，不受消极情绪影响，感恩让我深深懂得心里有什么就会看到什么，感恩自己选择的感恩练习！谢谢利芳！

    感恩父母给予我生命，并将我抚养成人，供我读书，在我有困难时给予支持。

    感恩公公的宽容大度，即使我有做的不到之处，他也只是淡淡地说世上没有完美的人。依然每日给我做营养餐，，给我支持和鼓励。

    感恩姐姐帮我洗头洗澡，今天是术后第一次在淋浴下洗头，有点紧张，在姐姐的帮组下，很快洗好了。头发香喷喷的，真舒服！接着姐姐帮我把衣服洗干净晾晒，谢谢姐姐！

图片发自简书App