第三部分 重新设计你“思想的瀑布”一情感平衡的关键:第49天冥想练习
牺牲是另一种形式的自我攻击。它只会带来损失，就像恐惧一样，这也是爱的对立面。
许多冥想老师和冥想传统对于“寻找世俗快乐”都会采取强硬的控制措施，从独身宣言到可以食用的食物的规定，再到哪些事可以做、哪些不可以，都有严格的规定。然而，每种宗教、每位老师在这个话题上都有不同的观点。有些人认为不可以喝酒，有些人甚至强调不可以摄入咖啡因，还有一些教条主张禁止性行为，或者不许和同性发生性行为等。个人的信仰可能千差万别，但是它们都有一个普遍的主题 — 为了找到乐园，你必须从某个方面控制自己的行为。
我对“控制行为”态度多少有些不赞同。第一，当我们说到改变一个人的行为的时候，往往指的是改变行为的结果，却忽略了行为的起因。比如，阻止人们发生性行为的好处是什么？即使他们不付诸行动，思想也会被性幻想占据着。实际上，阻止一个人表达自己的欲望会让他们前进的时候感觉双倍的困难，不仅如此，还有人告诉他们这种欲望是错的，让他们为自己的欲望感到罪恶。罪恶感的恶性循环就是这样加强的，你看到了吗？
不强调潜在的思想就试图控制自己的行为，这就好比用给车漆上好看的颜色的方式来修理车的引擎一样，看着是更漂亮了，却跑不远。这种做法是完全没有意义的，也不会带来任何进步，相反还很可能让人后退。否定一个人的欲望不仅会加重他的罪恶感，阻碍他把身体的、世俗的冲动与精神的体验相比较，还会引发失落，这也是抑郁的一种形式。真正的精神之路不仅朝向快乐，而且也充满了快乐。它为的是让你更加富有，而不是让你减少所有。
把你重视的食物夺走，一般来说都不是最好的做法。有些时候，因为某种行为可能会对你自己或者其他人具有高度破坏性，所以你需要做出巨大的、立即的改变。比如，一个人嗜酒如命，那么毫无疑问，他需要停止喝酒。因为他在破坏自己的身体，也在毁掉很多人际关系。然而多数时候，我们面对的不是这种关键问题。
一个人所面对的精神发展上的挑战与他的行为没有任何关系。我们的行为来自于我们的思想，是思想鼓励了身体所做的一切。我们要进步，思想就一定要改变，这样，行为上的改变才会随之发生。我不太关心我的学生在肉体层面的行为，我更关心他们心里的想法。
冥想有一点很美妙，那就是：它是一条非常温和的道路，不需要你在生活方式上有巨大的变化。它要求的是你在思维方式上的改变，这是看待生活的角度、处理人际关系的方式上的变化。如果你想要牺牲什么的话，那就将仇恨、伤心以及其他自我厌恶的感觉都丢掉，把黑暗思想永远扔掉吧 — 不管它以什么方式出现，心向幸福和宁静吧。除此之外，没有需要做出的牺牲了 — 那些行为真的可以称为牺牲吗？
只改变行为，却保留原来的思维模式，你将仍然一事无成。你无法通过改变行为来改变你的内心，但是，通过改变你的思想，通过对于什么重要、什么有价值进行重新评判，你可以改变内心。只寻找来自于核心自我的宁静感，那些萦绕在你心头的坏习惯自然就会消失的。当你认识到它们对你不再有意义的时候，做到这一点就很简单了。你会找到更加了不起的事情，只有它才能让你的灵魂充实。
每日小贴士
1.一味地控制行为而不去改变内心是没有用的，甚至还会加重罪恶感；
2.冥想要你做出的改变只有一个：将罪恶感和黑暗思想永远扔掉；
3. 重新设计你的“思想瀑布”，改变内心，继而改变你的行为。
