冥想之前自己坚持过一个月，没有同行人，没有方法和答疑，感觉一个月下来没什么效果，所以硬抗下一个月后就没再坚持了。
这次加入微蓝早起觉知冥想训练营，坚持6天，最大的感觉就是有同行人：
当看到大家也遇到了和我一样的问题，比如对坐姿和呼吸的疑问，比如身体状态的调整，我就知道，在初期有这些问题是正常的。而且每天的答疑，也在解决我的一些疑问，学到正确的方法，下次再冥想时就会运用正确的方法，而不是像之前一个错误的方法一以贯之。另外当看到有的老铁感受到了我从未感受过的，我明白可能我经过不断的冥想练习后，也会达到这个境界。而且我在想，如果哪天我有了与之前不同的体验，也不会焦虑了，因为有同行人经历过，我明白这是升级的表现。每天看到大家早早冥想打卡，我也被赋能，跟随大家脚步，早早打卡。
这六天我做的：
1从开始躺着冥想到后面坐在阳台的椅子上，开着窗户，边感受清新空气边冥想。感觉好多了：第一不容易再次入睡；第二早晨的空气阳光我鸟鸣与冥想很搭，让人神清气爽。
2对身体有了更清晰的觉知。其实从去年开始，我就有意识的觉察自己的身体感受。虽然目前看来对身体的觉知没有明显的变化，但对自己的感受更灵敏啦。在冥想的前5天，可能是因为对身体的觉知不够清楚吧，感觉身体没什么感觉。今天感觉胸口堵得慌。应该是对身体觉知增强的表现吧。
接下来，每天继续冥想。另外要挑战5：:30起床。
