阅读范围：
P200－P300(电子书)
沉浸状态：
7分
干扰因素：
犯困，眯了二十多分钟
今日阅读的内容主要在讲什么：
1.课题分离。首先思考这是谁的课题，然后进行分离，哪些是自己的课题，哪些是别人的课题。这也是人际关系的入口。
2.如何获得自由？自由其实就是被别人讨厌，比起别人如何看自己，更关心自己过得如何。也就是想要自由地生活。不想被人讨厌”也许是我的课题，但“是否讨厌我”却是别人的课题。即使有人不喜欢我，我也不能去干涉。
3.关于表扬和批评。保持既不表扬也不批评的态度，其中涉及到了人际的横向（平等）关系和纵向（上下）关系，而我们处于一个共同体中，是建立在平等的基础上，而纵向关系也会造成自卑感的产生。
认知升级：
1.表扬含有“有能力者对没能力者所做的评价”这方面的特点。
2.一味在意“他人怎么看”的生活方式正是只关心“我”的自我中心式的生活方式。
