如何通过环境的调整减少和孩子的冲突?和孩子的冲突，不一定要通过沟通来解决，小小的环境调整可能就会有很大的帮助。
环境的调整在行为窗口的任何一个区域都可以用，只要父母有心，很多的冲突都可以通过环境调整避免。
环境调整的方法有三种：增加、减少和改变
增加，就是在环境中增加一些东西；
减少，东西越多，孩子越选择困难，东西太多，花了钱不说，还影响了孩子的成长；
改变，改变陪伴方式，陪伴有三种方式：一种是你陪着孩子玩；一种是和孩子一起做事情；一种是同一个空间，你做你的事情，孩子做孩子的事情。这三种都是高质量的陪伴，并不是你陪他玩才叫陪伴。
孩子真正的需要是三种不同的陪伴方式，如果一天当中，你有这三种陪伴方式，你自己不会太辛苦，他既能和你有链接，也有机会发展自我，亲子关系也会更好，可谓一举三得。
增加、减少、改变，这三种调整环境的方法是可以协同使用的。
举例：孩子很晚了还不愿意去睡觉，怎么办呢？
首先，早一点做睡前准备工作；其次，增加一些睡前仪式；再次，睡觉之前会给孩子读绘本或者讲故事。讲故事的时候，可以尝试改变语调， (以简单平淡地讲代替高亢激昂的语气讲)养育孩子，父母要淡化自己的存在，不要以自己为中心养育孩子。
第19课作业:
1、看看你家里的冲突，有哪些是可以通过环境调整来改变的。找到了，就动手试试吧
陪伴孩子一直觉得只有放下自己的事陪她才叫陪伴，通过课程学到了陪伴可以在照顾孩子和家庭及自己的时间上都平衡，而且可以有多种形式让孩子也参与家庭劳动中来，既锻炼了动手能力，也更有利于亲子关系。
2、在生活中练习聆听及无问题区的我讯息表达
3、学习完本节课，你有什么感悟
这节课的感悟主要在减少及改变两项的认识上，特别是改变。安排好三种时间不仅可以促进亲子关系还可以让孩子的能力得到提高。
