图片发自简书App
佛陀说众生的苦来自于"无明"，就是一种迷惑的不知不觉的状态。能做"自己"主的人才是智者，时时“正念”，“觉知力”是需要正确的方法和训练，一旦掌握了就能受益终生。
在开始训练的时候，你需要像个小孩子一样，看到大人对孩子的教导吗？重复，重复，不断重复！
你在内在有意识地对自己唠叨，我正在看手机；我正在走路；我正在吃饭；我正在生气；我正在专注呼吸.......直到有一天你熟悉专注正在做的事情上。
每天五分钟的冥想，是在训练和演习心的专注的能力，然后带着这份体验运用到生活工作中，在行走坐卧，衣食住行间，保持专注和觉知。我们不可能也没有时间一直端坐在禅座上修行，生活工作就是流动的道场。
我的师父教导说：禅修就是不断的从方法回到方法！禅修能打包解决一切问题！
不要认为禅修冥想是多么高深的理论，大道至简，仅仅是专注呼吸，持续的训练，就足以应对解决生命中所有的问题。
当你体验和了解正念的这一刻起，记得时时处处的运用和训练正念和觉知，直到有一天，它成为你生命真正的朋友，相信你的生命是觉醒的人生。
