以前总是知道正念有好处，但是不知道为什么。看了《身体从未忘记》，明白了身体存储着过往的伤痛记忆，神经元和整个神经系统都形成了熟练的脑回路。想要治愈，只有多训练神经系统的另一种感受到安全的脑回路，调动起身心安全的整个神经系统。这样遇到事情时，身体习惯性调动安全的神经系统，紧张战斗逃跑的脑回路工作时间越来越少，逐渐被安全的脑回路工作系统所替代。所谓“轻车熟路”“用进废退”就是这个道理。越和自己较劲，紧张战斗逃跑状态的神经系统就越被锻炼，就越发达。这种发达带着整个人往身心俱损的方向极速前进，对大脑和身体都带来实质的伤害。需要用更多的更长时间的安全祥和的舒适的脑回路神经系统状态，来进行调和。大脑逐步才能因为安全舒适的状态变多，而下一次遇到事情的时候，日常生活的时候，自动选择安全舒适的状态。这一切都来源于自动化的神经系统，越多的理智思维就带来越多的负面的脑损伤和负面脑回路记忆。不安---反复地想，反复地想---不安---战斗逃跑神经系统调动--不安---反复的想，反复的想。
觉察到“反复的想”---深呼吸3下---感谢它的来临，肯定它的发生和来意，它的初心一定是为了我好，只是结果会加剧负向的神经系统--感谢它，和它握手，看着它轻轻地离去，微笑着送走它，随它去---感知身体，扫描身体，回归当下。
我很感谢我遇到的心理咨询师，她告诉我要让我和妈妈做个分离，然后找回自我。我说如何找回自我，她说“关注自己的身体”“你的身体知道一切的答案”。我才知道我压抑自己的感受太久了，所以我才不喜欢打扮自己，所以我才不穿搭，不喜欢饰品，不喜欢谈恋爱。其实我不是不喜欢，只是我把自己的感受压抑了。
以上也可以解释，为啥正念可以治愈童年创伤，因为神经大脑回路变了，重新调整了大脑的习惯性路径。
所以王阳明的修心，也是这个道理。
积极心理学里面的关注积极点，也是这个道理。
行为心理学里面的，改变行为，心理自然就会改变，也是这个道理。
