视频估计大家很难有耐心看完（我也是分了3天才看完），大概普及下讲了什么。
BBC研究，怎样能更晚让衰老到来：
① 首先呢研究者采访了一个80多岁开始跑步，110多岁还在跑全程马拉松的长寿老头，那个老头几乎不生病，一呢可能跟他运动有关，二别人关注的最重要一点，是他吃得特别少，他只吃小孩子的量。
② 只吃小孩的可能不适合大多数人，接着他采访了低热量饮食主义者，同样的54、55岁，长期低热量饮食主义的人可能样貌上看起来也就比正常热量或稍高热量的人年轻个5-8岁左右，但是在深度测试（器官、反应力等）发现，这些人要年轻至少20岁。
③ 低热量也不是所有人都能坚持的，他去做了基因检查，检查发现他罹患癌症的风险很高，特别一种叫类什么因子的东西，然后医生告诉他，如果你想降低这种风险，最快的方法是禁食4天，这4天只能靠喝水和少量汤维持，经过试验，果然这种方法让他的患癌风险降低了很多很多，可是这种方法很难坚持，太辛苦。
④ 最后他又找到另外一种研究方法，就是隔日禁食，最后他坚持了5周，大概就是每周正常吃5天禁食2天，禁食不是完全不吃，5天吃2000大卡正常摄入，2天是600大卡维持基本能量摄入，相当于那两天只吃一顿饭。5周以后，各种检查发现他的患癌风险很大减低，而且血糖血压都正常了，他本身不是特别重，减了6公斤。
不过禁食也要因人而异，有不适的话就要停止了。
谈一下最近控制饮食的感触，所谓控制饮食，其实也并没有节食，只是中午不吃油，只吃番茄黄瓜水果及番薯或者玉米，早饭晚饭正常吃，我早饭吃的超多，一般要吃一碗番茄鸡蛋粉+一盘蛋肠粉+一碗青菜+一杯豆浆。这样坚持的大概有3个月了，到现在中午饭点根本不想去吃食堂油腻腻的菜。成果如下：
① 感冒变少了，最近公司流感，周围人病了一圈，只有我还在坚挺着。
② 不喜欢大鱼大肉大吃大喝暴饮暴食了，见到以前觉得很美味的食物现在都很容易控制。
③ 下午不再容易犯困，头脑也能保持的比较清晰，中午午睡不超15分钟，就能保证下午像夜间充足睡眠后的上午。
有计划践行52禁食，想让身体变得更加健康。
PS：不管瑜伽还是KEEP还是跑步，我每天必选一种坚持至少20分钟，一般KEEP就20分钟，瑜伽1个小时，跑步40几分钟。
最近回去以前工作的城市和闺蜜聚会，比在那个城市工作时瘦了大概5斤，但是他们说我瘦了很多。我属于那种要瘦先瘦脸的，瘦完脸只剩皮很丑。但是这次回去，她们说我看起来皮肤不是瘦，而是紧实。因为近3个月忙着备考PMP，连保养的时间都没有，所以我想皮肤状态好的原因应该归于健身吧。
