前段时间和朋友在讨论90后的性格时，有一个词是大家都比较热衷的，那就是“害羞”。

         每个人说得最多的是怀念以前的“害羞”的种种好处，对比现在的年轻人，好像没有“害羞”的基因了。

      回家后，我对这个话题想了很久。

     忽然想到李笑来老师的一个学习方法：逐渐打磨概念。

        对啊！90年代以前，我们对外界的认知很少，我们做事总是前怕狼后怕虎，优柔寡断，所以给人一种“害羞”的感觉，那时再正常不过的事了。现在呢，互联网的兴起，知识的获取可信手拈来。眼界的开阔，沟通的多渠道，让人们如鱼得水。这是一个开放的时代，是一个奋斗的时代，“害羞"倒成了一个坏习惯，只会让你裹足不前。

     那么，如何克服这恼人的害羞呢？

      很多时候，我们害羞是因为对方的评价，并非自己真正的认知。这种对概念的模糊感是非常要命的，它会让你混淆不清，在害羞的黑洞里越陷越深。所以克服害羞心理第一步，就是应该弄清楚自己究竟是否害羞，在什么情况下会害羞。

一、列举害羞清单。

        把你能想到的、曾经不敢面对的事情，或是一想到就会局促不安的场景，用列清单的形式一一写下来，不要有任何遗漏，哪怕只是见面打招呼这样的小事。然后按照自己害怕程度从低到高顺序排列，这份清单就是你的“害羞清单”。

       写清单的好处是：让自己学习不再逃避，正视所处的困境。而在把这些清单写下来并且排序的过程中，会让你可以暂时以一个局外人的眼光来看待自己的行为。

         不用害怕这份清单被别人看到，甚至可以邀请朝夕相处的朋友帮你一起来完善这份清单。请对方从他的角度来谈谈，你的表现有多害羞。也许你会发现很多时候，你只是庸人自扰，别人并没有在乎你是否有害羞。

       甚至你可以邀请对方也写下他的“害羞清单”，这时你又会发现原来每个人在不同的情况下都会存在“害羞心理”，只是程度不同而已。害羞并没有什么大不了。

 二、 开始害羞歼灭战。

      当清单列好以后，就可以开始我们的害羞歼灭战了。比如，清单第一条是每次见到领导总想躲起来，那么你的通关办法就是：下次见到领导时，绝不躲避，而是直面领导，并且微笑地向他问好。

       就这样针对清单里的每一条逐个击破，把害羞清单里的每一个场景都设想为游戏里的BOSS，打败所有的BOSS，你也就真正克服了害羞心理。

       歼灭战中有个关键是可以给自己设置通关奖励，这也符合“习惯闭环理论”的原理：快速养成习惯需要将“行为—奖赏—暗示”打造成一个闭环，而奖赏是关键一步。通过奖赏刺激大脑，暗示这是好的行为，从而促成下一次行动。在“害羞清单”的通过游戏过程中，不断给自己奖励，正是为了更快打败所有BOSS，彻底战胜自我。

三、不做自己

        是不是听错了，不做自己？那些成功人士不是经常教导我们要做最真实的自己吗？其他情况也许是，但对害羞的人来说，他们会害羞，往往正是因为太在意别人对自己的看法。如果可以不做自己，无所顾忌以后，反而可以打开心扉。

1、角色扮演。

        你的身边是否有活泼开朗外向的朋友呢？不妨仔细观摩对方聊天说话的语气和神态，在与人交流时，把自己想象成对方，这时你不必考虑别人对你的看法，只需考虑一个大方自信的人会如何做。

不仅是身边的朋友，欣赏的明星、电影或动漫角色也可以模仿。不仅是语气神态，穿衣打扮也可以模仿。有时外表的一丁点小改变，会给你带来莫大的自信。

2、剧本彩排。

        生活的每一天都是现场直播。但针对生活可能遇到的某些场景，我们却可以提前写下剧本。通过不断彩排，熟悉应对，把剧本过成现实的生活。

        比如列下“害羞清单”以后，我们可以想象清单中的场景，由此编成剧本，自己一个人或邀请好友帮忙一起演练，镜子和摄像机会是你的好帮手。你可以对着镜子演练，或者借助摄像机把整个过程录下来，在回看的过程中，以局外人的观点来评价自己的行为举止，从而寻求改进与提升。

           这个技巧最关键的两点是：第一，你的剧本一定要足够详尽，对可能发生的各种情况都要考虑并写出应对策略；第二，你一定要对剧本足够熟悉，熟悉到形成条件反射。

          当然，害羞是一个人的内在的性格，要克服它可不是一朝一夕能做到的。我们要做好长期打硬仗的准备。持之以恒地按上面的方法去做，慢慢积累自信心，那么不久的将来，你一定会成为做一个阳光、自信的人。