焦虑是我最近情绪中的高频词，我察觉了一下，我的焦虑主要是完成性焦虑。即在完成一项任务之前，或者因为拖延而导致事情完成拖后而导致的烦躁、忧虑情绪。
说要提高行动力和执行力，凑巧昨天来了一件事情，让我体验了完整的事前焦虑，计划执行，完成后焦虑消除，身心畅快，并很有成就感的过程。
昨天下午三点，阿蔡下说他周一去省里开会，要准备一个20分钟的发言稿，问我有没有时间完成。我的领导总是这么民主人性化，我说我试试吧 尽量明天给你。
其实他刚走 ，我就感觉压力山大。每次大材料来临，我都是这种感觉。一接手心里就好像压了块大石头。虽然每次的过程都纠结痛苦，但无论是加班熬夜，还是加班熬夜，我基本按规定期限完成给领导。那一刻，压力也立刻消失。所以，没人知道，每一份稿子的背后，我都承担着多大的焦虑！
昨天便是，阿蔡一走，我就坐在桌前，习惯性的给自己找困难，诸如对行文内容特别没感觉，还有两份手续没有发等等，又习惯性的把写稿放在了后边（其实就是为难到愿意开始）。两份手续很麻烦，我边扫描心里还边惦记着材料，焦虑持续在线。昨晚睡觉都心事，今天早起觉得头昏昏沉沉不愿上班。
上班后，因为之前进行了提高执行力的心理动员，我明确了下午最晚完稿时间，所以按照轻重缓急，在笔记本上写了今天的计划，其中有“下午三点交材料”。这个清单列出来后，我感觉轻松和清晰了，坐下来开始码字，过程竟然意外的顺利。思路、事例、语言、数据，都非常顺畅的组织起来了，篇幅也远远超过了阿蔡的要求，四点的时候，顺利完稿，上交。我回顾了一下，文章还是有观点、有思路、有见解的，应付阿蔡在全省会议上的讲话，应该没有太大问题。
回忆一下，我之所以对大材料这么发怵到焦虑不已，主要是我的过程中，我的思路和语言比较混乱，需要打了写，写了又打，反复之下才能成纲成文，这这消耗和重建的过程，很煎熬。其实还是能力问题，能力不足，任务又重，自己又很注重结果，导致了焦虑的内心冲突。因为材料总是来袭，所以焦虑感总是叠加体验。而今天我讶异于材料这么顺畅的完成，分析原因，我觉得跟每日坚持日记是有关系的，每天的日记，既是一个理清思路、情感的过程，也是考验行文能力的过程。在坚持的过程中，我的语言组织、归纳、梳理能力提升了，这方面的技能精进了，又给工作带来了益处，幸甚至哉。
不良的体验来自于经历，但良性的体验来自于察觉下的行动。不以跬步，无以成千里，不已溪流，无以成江河。我们规划的人生蓝图，每一步都需要行动者来丈量和积累！这又是一份正面的体验。
