早睡：
1 在10点之前睡觉。
2 睡觉前喝牛奶，有助于催眠的作用，千万不要喝咖荟和浓茶。
3 睡觉前最好做一些轻松的工作。如有可能冲个澡或者泡个脚。
防早醒
1 建立好生物钟，不要睡得太早也不要睡得太迟。
2 室内保持好通风，被子和床铺，注意保暖和睡的比较舒服。
3 建议喝些枸杞和山楂片，有助于养肝。喝一些高钙牛奶和吃些钙片对于晚上惊醒也有好处。
关于睡觉早醒克服
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