这是一套情绪释放法，见效有多快取决于你的感受性，自我暗示程度。

技术要领：

1.感受你此刻的感受，尝试把它画下来，或者用文字代替，比如不安两个字，写进一个事先画好的气球里。

2.握紧拳头，好似拽着气球的绳子，当拳头紧到无法再紧时，深呼吸，放松，感受拳头的放松，同时松开了手里的绳子~心里默默的与气球里的情绪对话“谢谢你曾经保护了我，现在你可以走了”……

3.想象气球飞走了，你的情绪也跟着气球越飞越远，注意力始终在气球上，直至慢慢消失在视野外……然后在平静中呆一会儿……