原文核句 “只有当思想者和思想不再对立时，才可能超越这个自我。” 笔记 焦虑时我们分裂成两半： 一个“我”在焦虑，另一个“我”在骂焦虑。 观察者...

原文核句 “心能不能不抱持着想要改变的念头，而只是去看？” 笔记 这句最反直觉。 我们做冥想、疗愈、读书会，背后常藏一个动机：“我想更快好、更稳...

原文核句 “外围有些修正，但深层的核心有没有转变呢？” 笔记 结婚、辞职、搬家、断联……外在一直在重组。 可深层那个“怕被否定、惯于讨好、遇挫就...

原文核句 “只有从已知进入未知才能带来真正的转变。” 笔记 我们常把“转变”当成升级包： 学一套沟通术、跟一个老师、抄一套修行次第，以为按图索骥...

原文摘要 “凡是有范围的状态都不是真正的突变，真正的突变只能发生在思想之外。” 随笔笔记 我们太习惯“用想法改想法”： 原来暴躁，改成“我要温和...