2016.07.11  重启减肥   20分钟

2016.07.12     30分钟

2016.07.13      40分钟，用原地跑方式

2016.07.14      5分钟！懒了！

2016.07.15     0！！！！！！

2016.07.16      0！！！！！

2016.07.17     20分钟   71.4kg

2016.07.18      0！！！加班不是借口，回来还夜宵！不能够啊！     72.0kg

2016.07.19      40分钟。今天锻炼效果不错，继续保持，晚饭还要少吃。    72.0kg

2016.07.20      40分钟。跟以前一样啊，刚开始特别累，咬咬牙就好了，加油！     70.9kg

2016.07.21        40分钟。以后晚上哪怕是喝粥也要少吃，不能用大碗了。。71.8kg

2016.07.22       40分钟。晚上喝粥后很饿，如果能坚持不吃就好了，可惜吃了半个西瓜后，又吃了烧烤！！！控制啊要控制啊！！！     71.4kg

2016.07.23     0！！！今天没运动，罪过，罪过！   71.1kg

2016.07.24     40分钟。昨天没有锻炼，本来想今天一起练回来的。。锻炼完吃了大半个西瓜，自从看到吃西瓜还好不是很会长胖就有点不知道克制了。。结果果然还是多吃长肉啊。   71.5kg

2016.07.25    0！回来吃了一大碗饭！又喝了半听RIO，居然就有点困。。。哎，不能喝酒了。。多运动！   71.6kg

2016.07.26    40分钟！晚上吃了三个玉米。。还好还好，天气真热啊！   71.6kg

2016.07.27   30分钟！时间有点晚了，以后要早点锻炼。虽然现在效果不明显，但还是要继续坚持！！！   71.5kg

2016.07.28    30分钟。又开始一边听歌一边跑了，蛮好的。  71.4kg

2016.07.29    0！加班到10点回来，早点休息，没有锻炼，也没有吃饭，不吃饭的减肥效果也是真不错！    71.0kg

2016.07.30    0！偷懒 偷懒 偷懒！晚上不吃饭。。 吃了个桃子，葡萄    70.5kg

2016.07.31    35分钟！可惜晚上吃了大半个西瓜，要不然减重效果明显啊，以后晚上还是要严格控制！   70.7kg

2016.08.01   0！加班到11点40到家，早点洗洗睡了，还吃了半个西瓜，没控制住，真好吃，晚上7点还吃了个肉夹馍，好吃 好吃。。。  肚子感觉小了一点，继续努力        71.4kg

2016.08.02      43分钟！  虽然跑步时间还行，但是，晚上吃了一碗凉皮！好几块肉！好几块土豆！还吃了一个绿豆冰棒！吃了几口雪糕！！！管住嘴！管住嘴！管住嘴！   不管住嘴 光跑步根本没用啊！今晚一定不吃了！   71.9kg

2016.08.03   42分钟！  真是呵呵呵哒了，一碗粥，一盘菜 一支雪糕！怎么就控制不住呢，我要多买点苹果了。再饿也只能最多吃两个苹果！！！！！！！！     72kg

2016.08.04   0！吃坏肚子了。。71.5kg

2016.08.05      0！不好        71.0kg

2016.08.06    0！事多     70.9kg

2016.08.07     0！ 晚上吃一点就非常饱了。。所以晚上可以不吃饭了    71.4kg

2016.08.08     42分钟！还是要坚持跑步  ！     71.7kg

2016.08.09     40分钟！七夕吃了一大桌子菜，现在吃一点就好撑，今天放纵一下，以后就不能这样吃了，睡觉前还吃红豆冰棒！！！       71.8kg

2016.08.10     40分钟！又吃了两个鸭腿，一个奶黄包！半个西瓜！！！！        71.7kg

2016.08.11      40分钟！禁不住诱惑，，吃了好多虾，好多豆子，好多白菜！还吃了剩下的半个西瓜！！！！！ o(╥﹏╥)o ！！！       71.5kg

2016.08.12     0！下班打了一个半小时球，回来没吃晚饭，吃了个冰淇淋。。   70.7kg

2016.08.13     0！去苏州了。。中午吃不少，喝了啤酒，晚上饭店吃，还吃了不少。喝了饮料，，回来吃了雪糕。。。71.7kg

2016.08.14    0！松懈 松懈了！还好晚上没吃饭！要锻炼了！       71.2kg

2016.08.15    0！吃了些菜，半个大西瓜。。。       71.2kg

2016.08.16      40分钟！   吃了一支雪糕。下午打了一个小时篮球，再跑了40分钟步。。        70.6kg

2016.08.17       40分钟！吃了点点粉丝。。看着肚子一点也没小，腿倒是细了点，不开心，为什么肚子肉还是这么多！！！         70.5kg  

2016.08.18       40分钟！吃了个雪糕！吃了个鸭腿！！为什么体重不降呢？！       71.2kg

2016.08.19      40分钟！今天本来只想跑30分钟，不过还是忍忍跑了40分钟！ 加油！        70.6kg

2016.08.20       0！玩消消乐太晚了！！！坑啊！    70.7kg

2016.08.21      40分钟！ 吃了两个雪糕，两个猪蹄，一些葡萄，青苹果喝了一瓶！！！！少吃啊少吃，吃水果去啊！一点饿意都没有！！！     71.1kg

2016.08.22       40分钟！可惜又吃了不少菜啊，本来是想控制的，特别是晚上睡觉前还吃个冰淇淋，不可原谅啊！！！      71.0kg

2016.08.23       0！下午打球了，晚上吃了一碗饭，回来一称72了！！！天呐！怎么办！！！发现肚子一点也没瘦，后背好像瘦了一点，是错觉吗？还是跑步姿势有问题？     71.1kg

2016.08.24     0！今天公司篮球赛，打完腿酸哦，其实回来休息个把小时还是可以锻炼的。。不能懒啊，这么久了，体重一点也没减！！！肚子还是很大，走路都颠！！！     71.1kg

2016.08.25  0!

2016.08.26   0!

2016.08.27  0!

2016.08.28  0!   应该写本书,  <减肥从开始到放弃>